Как побороть лень и апатию дома самостоятельно. Это лучшие советы психологов, которые помогают избавиться от лени

Когда человека называют лентяем, для многих это звучит как приговор. Не многие готовы согласиться с тем, что лень и апатия одолевает всех и для всех актуален вопрос, как их победить. Люди задаются вопросами, почему для некоторых не возникает таких трудностей. Ответ достаточно прост, эти люди знают, как победить лень и апатию.

Существует несколько видов лени. Принято считать, что лень - это отсутствие каких-либо сил для действия. Однако наличие лени может служить сигналом о защитных свойствах организма. Например, человеку нужно что-нибудь сделать. Он собирает все свои последние силы и начинает работать на износ. В этом случае, в конце его ожидают нервный и физический срывы.

Апатия. в свою очередь, это отсутствие желания принимать участия в каких-либо событиях. Апатия, как и лень, могут быть одним из разновидностей депрессии, когда отсутствуют эмоциональные и физические силы. Лень - это эмоциональное и временами физическое выгорание человека, переносящееся не только на трудовую деятельность человека, но и на его взаимоотношения в семье, с друзьями и другими социальными кругами. Все это нехватка жизненной энергии.

Внутренний вид лени считается наиболее тяжелым и опасным случаем. Ведь здесь играют огромную роль психологический фактор, эмоции, желания и ощущения. Например, человеку поставил перед собой задачу сделать что-то. Он прекрасно понимает, что от проделанной работы зависят многие положительные моменты.

Но внутри он не имеет никакого желания что-либо делать, тем более данный вид работы. В это момент по закону природы появляются внешние факторы, которые оттягивают момент начала рабочего процесса. Человек автоматически начинает хвататься за них. Можно сказать, что эти внешние факторы и стали причиной отсрочки, но ведь, внутри себя человек не хотел этим заниматься. Вывод - внешний фактор просто стал причиной, но не поводом.

Методы борьбы

Люди совершают ошибку, заставляя себя насильно делать необходимые вещи. Происходит насилие над организмом, что чревато неприятными последствиями в виде подорванного здоровья. Перед началом борьбы, нужно наладить отношения с самим собой, выяснив причины нежелания выполнять дела, обязанности. Возможно, причинами являются неприятные ощущения, трудности и так далее. Выяснив причины страха перед заданием, двигаться дальше станет гораздо легче.

Возможно, причина кроется не конкретно в данном задании, а в неурядицах в семье или с друзьями. Верный способ - это вначале разрешить существующие дела, а затем приниматься за другие. Один из действенных способов в том, как победить лень и апатию заключается в бездействии. Стоит взять отдых, столько, сколько нужно. Но не стоит затягивать этот процесс на длительное время. Возможно, следует сменить привычный распорядок дня.

Существуют случаи, когда причинами нежелания становится страх. а вдруг не получится. Не попробуете - не узнаете. Если же после первой попытки не получилось, то это вовсе не означает, что не получится во второй или в десятый раз. В некоторых моментах, стоит заставить свое тело работать и двигаться, через «не могу». Процесс этот может быть довольно длительным, но природа все устроила таким образом, что пусть через несколько дней, но организм начнет слушаться, а значит и подстраиваться под новый режим или под новую работу.

Свежий воздух является одним из лучших вспомогательных средств в борьбе с ленью и апатией. Заставляйте себя выходить на прогулку, поиграйте с детьми во дворе или в парке. Если отсутствует желание выходить куда-либо, то распахните окна, чтобы воздух наполнил помещение и ваш организм.

Нелишним будет составить план действий. Имея график работы, определенный сроками, выполнять ее станет гораздо проще. Проводя параллель между ленью и апатией, то лень победить гораздо легче, чем апатию. Апатию же в свою очередь можно победить интересом. Найдите интерес (мотивацию) в предстоящей работе. Включите свое воображение. Когда включается воображение, подсознание на автоматическом уровне начинает искать выходы из сложившего состояния. Оно начинает давать подсказки. Главный девиз в борьбе с ленью и апатией, движение, а движение - это жизнь.

Как бороться с ленью и апатией?

Самым первым врагом прогресса цивилизации в целом и каждого человека в отдельности всегда являлась лень. Этот невидимый враг подтачивает силы борцов за лучшее и светлое более умело, чем самая жестокая эпидемия.

«Лень-матушка раньше нас на свет родилась», говорит народная поговорка о древности и долголетии этого явления, ведь еще тысячи лет назад люди задумывались над вопросом, как победить лень.

О ней сочинены сказки и стихи, рассказы и басни, ей посвящены научные трактаты. Стоит только вспомнить литературных ленивцев Манилова и Обломова, имена которых стали нарицательными, либо фольклорных Лень и Отеть, сгоревших в своем доме от нежелания встать с печи и потушить разгорающееся пламя. А в наше время многие страдают от безденежья, выговоров начальства и недоверия окружающих, так и не сумев побороть свою всемогущую лень. Она, как раковая опухоль, сначала незаметно поражает какой-нибудь орган, затем разрастается и завладевает всем телом.

Между тем природа этого «заболевания» хорошо изучена медиками и психологами, а также открыты лекарства от него.

Причины и виды лености

Прежде чем решить, как победить лень, нужно поставить «диагноз», то есть определить, какие органы и системы организма ею поражены и насколько далеко зашел этот процесс. Поэтому, классифицируя виды лени, ученые составили две шкалы: одну горизонтальную по причинам и, соответственно, местам ее локализации, другую вертикальную – по силе ее воздействия на нас.

Классификация по причинам

В зависимости от причин, вызвавших то, что вы либо ваши близкие вдруг стали лениться, различают несколько видов этого состояния.

Классификация по силе воздействия

По «силе нападения» также различают виды лени:

1. Активная. Эта лень направлена на конкретное дело, которое мы до последнего откладываем «на потом», тем временем активно занимаясь другими всевозможными делами. Так дети смотрят мультики, убегают гулять, бесконечно просятся кушать и в туалет, только бы отодвинуть еще немного начало учения домашних школьных заданий.
апатия.лень.нет интереса к жизни. (видео на тему)


2. Абсолютная. В этом случае лень и апатия абсолютно ко всему целиком охватывают нас, оставляя только желание исчезнуть из этого мира хотя бы на время.

Итак, лень, активная или абсолютная, – это хроническая физическая, умственная или душевная усталость, способность организма отключаться либо жизненное кредо. К какому из вышеперечисленных видов относится ваша лень и насколько она сильна и опасна, можете решить сами или позволить определять это специалистам. От этого будет зависеть, как победить лень и апатию – какие выбрать способы борьбы с ними.

Способы «лечения» лени

Лекарства от лени выбираются только после выявления причин, определения вида и степени сложности создавшейся ситуации, поэтому их классификация примерно та же:

1. Проблемы в работе внутренних органов, например, поджелудочной железы, часто приводят к нарушениям энергообмена и, как следствие, к апатии. Поэтому как можно быстрее посетите клинику и займитесь здоровьем.
2. При полном отсутствии желания действовать у здорового отдохнувшего человека следует поработать над созданием острой необходимости в совершении этого дела. В таком случае говорят, что для активации жизненной энергетики необходима мотивация, то есть наличие целей, ради которых Емеля встанет с печи и побежит вершить великие дела. И чем более велико ваше дело, тем «увесистее» должен быть и мотив. Только вспомните, как сказочный персонаж согласился принести воды в дом всего лишь за обещание угощения – сладких пряников от старших братьев. А мотивом к совершению дальнего похода с подарками и веселым представлением к царю стала любовь к красавице-царевне.
3. Если ваш организм пытается защититься от перегрузок, то попробуйте пересмотреть ваши «суперважные» дела. Может быть, будет не смертельно отказаться или отложить на какое-то время выполнение каких-либо из них, а для остальных составить подробный план действий. Не зря в народе говорят, что «глаз боится, а руки делают», ведь если вы будете выполнять дела последовательно, порцию за порцией, дело будет сделано, а ваш организм избежит излишнего напряжения.
4. В случае хронической усталости нужно действовать согласно тому, какие органы и системы организма страдают от нее. При физической усталости действия самые простые и быстрые: сон, усиленное питание и пассивный отдых в течение одного-двух дней восстановят ваши силы.
5. Умственная усталость снимается не так быстро: для отдыха мозга требуется более продолжительный сон и смена деятельности не менее чем на три дня. В эти дни рекомендуется проводить время с семьей, встречаться с друзьями или отдать время отдыху на природе. Отсутствие сложных задач, положительные эмоции и свежий воздух станут для вас лучшими лекарями.
6. Победить лень и апатию, вызванные психической (эмоциональной) усталостью, намного сложнее. Она проявляется у трудолюбивых , энергичных людей в особенно критические моменты, когда возникают серьезные проблемы в личной или профессиональной жизни, либо из-за окружающих человека экономических и политических проблем. В таком случае человек бывает сломлен бесконечным стрессом и даже может впасть в состояние депрессии. Далеко не каждый может самостоятельно выйти из этого состояния. Здесь чаще всего требуется помощь врача-психолога или даже психотерапевта. Опыт многих веков борьбы человечества с психологической ленью показывает, что на борьбу с ней необходимо много времени, а, может быть, даже переосмысление убеждений и всего предыдущего жизненного опыта.
ЧТО ДЕЛАТЬ, если НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ ДЕЛАТЬ? | Долой Уныние! Апатию и Лень (видео на тему)

Тем не менее, если вы решили ввязаться в борьбу и победить лень, действуйте решительно, но осторожно. Разумеется, если ваша лень активна, то, по всей видимости, настоящих проблем со здоровьем нет, и надо вспомнить о методиках повышения мотивации. Аргумент «надо, Федя» не помогает, а обещания начать новую жизнь с понедельника или особой даты типа Нового года остаются пустым звуком? Вода не течет только под лежачий камень. Начните действовать, и результаты появятся сами. Повесьте на видном месте плакат «Построй свою жизнь, или она построит тебя!» (или что-то подобное), пересмотрите свои желания и потребности, постройте план действий по достижению желаемой цели и начните уже меняться! Напротив, при «абсолютной» лени попробуйте для начала посоветоваться с врачом. Помните, что постановка целей и горячее желание их достичь при первой небольшой неудаче здесь могут привести к еще большей потере интереса к жизни и неврозу.

Часто в борьбе с ленью любого вида, овладевшей человеком в большей или меньшей степени, помогают кардинальные изменения в его жизни: смена работы, места жительства, партнера по браку или даже вероисповедания. Так, в старину люди становились отшельниками либо обращались к богу и уходили в монастыри, чтобы справиться с духовной усталостью и безысходностью бытия. В любом случае, никогда не опускайте руки, верьте в лучшее. Тогда вы сможете, даже сгорев дотла, как сказочная птица Феникс, возродиться из пепла.

Как победить лень (Вебинар Олега Горячо)

Как преодолеть лень и апатию

«Проглотить-то хочется, да прожевать лень »-
русская пословица

Ой, что то не охота работать; ладно, сегодня отдохну, а завтра начну по полной!» знакома фразочка? А скрывается под этими словами лень, и «завтра» будет снова «завтра». Все мы встречаемся с этим, и у некоторых возникал вопрос - как преодолеть лень и апатию? Чтобы это осуществить, надо знать причину их возникновения и место хранения.

Причины лености и ее место хранения

Причина лени и апатии человека, так же как и любая другая проблема, берет свое начало с прошлого: пережитые ситуации, которые сформировали лень, а так же сделанные выводы в тех ситуациях, принятые решения. Находятся они в подсознании. Все это определяет жизнь каждого человека в настоящем времени, и мешает реализовывать свои планы.

Лень становиться нормой для человека, потому что психика привыкает ко всему, будь то полезное или не полезное. А избавиться от нее сложно, потому что психика еще и инертна - требуется время.

Нынешние способы преодоления лени

Некоторые люди, чтобы избавиться от лени, апатии, ставят перед собой цели, практикуют:

но все это дает результат на короткий срок, т.к. причины лени и апатии не устраняются. Можно конечно их использовать постоянно, как волшебный пендель, но зачем усложнять этим жизнь, если есть вариант избавиться от лени навсегда.

Устранение причины лени

Итак, как преодолеть лень? Лень может проявляться из-за страха перед чем-либо. Например, вы хотите построить свой бизнес, но никогда этого не делали. В таком случае лень может являться щитом перед страхом строить бизнес. Откладывание на «завтра», апатия и лень будут отдалять желаемый результат, и тогда он может так и остаться не достигнутой целью. Поэтому для преодоления лени, в первую очередь, стоит избавляться от страхов, которые вызывают лень. Избавившись от них - лень уйдет сама по себе, и останется только живой интерес, который будет двигателем к действиям.

И не только лень..

Но дело в том, что с ленью может быть связано много других проблем, которые так же хранятся в подсознании. И тогда чтобы избавиться от лени раз и навсегда, требуется избавиться от связанных с нею проблем. Конечно, вы сами все этого не вспомните и прямо сейчас не скажете, почему у вас появляется лень и с чем она связана. Для этого есть специальная техника, которая работает с подсознанием Турбо-Суслик, быстро и эффективно позволит преодолеть лень и апатию в скромные сроки. И тогда вопрос «как преодолеть лень» отпадет, но появится другой «что мне еще сейчас сделать, чтобы построить свою жизнь наилучшим образом».

Как с легкостью победить лень?

Безделье ускоряет наступление старости,
труд же продлевает нашу молодость
А. Цельс

Каждый из нас не раз в жизни сталкивался с тем, что необходимо сделать то-то и то-то, но для этого сначала нужно решить непростой вопрос: как победить лень? Чаще всего это касается малоприятных дел, которые можно отложить, встреч, которые можно перенести, и т.д. Причем вполне естественно, что под категорию дел, которые нам лень выполнять, подпадают занятия, которые не доставляют удовольствия, дела, результат которых незаметен или заметен не сразу, обязанности, процедуры выполнения которых слишком сложны или связаны с большим количеством походов по различным инстанциям. В результате неприятные дела накапливаются в таком объеме, что одна мысль о необходимости что-то изменить в своей жизни может привести к унынию. Как победить лень и апатию и научиться с удовольствием выполнять те обязанности, которые не вызывают у нас особого энтузиазма?

В поисках ответа на этот вопрос мы читаем многочисленные сайты, листаем женские журналы, и почти каждое издание советует, как избавиться от апатии.

На самом деле это не так сложно, надо лишь понять, что именно мешает нам жить с удовольствием.

Превращаем нудные обязанности в приятное времяпрепровождение

Каждому из нас хочется, чтобы все в жизни удавалось, чтобы нас окружали чистота и уют, чтобы не раздражали накопившиеся проблемы. Добиться этого нам часто не позволяет элементарная лень. Как бороться с апатией, мешающей обустроить жизнь по своему вкусу? Как избавиться от постоянного чувства недовольства собой, перестать быть вечным заложником своей лени?

Сформулируйте, почему именно вам не хочется делать то или иное. Довольно часто можно услышать: «Терпеть не могу мыть посуду вскоре она опять вся перепачкана, трачу лучшие годы своей жизни на грязные тарелки, а моих усилий никто не замечает». Странно было бы возводить в ранг подвига такое не слишком приятное, но жизненно необходимое дело. Если отмывание тарелок и чистка кастрюль не вызывает у вас бурного восторга, это еще не повод впадать в лень и апатию.

Не так уж трудно превратить прозаическую бытовую обязанность в полчаса жизни, проведенных с удовольствием.

Если вы страдаете от того, что зря теряете время, которое могли бы провести с большей пользой для себя, попробуйте совместить мытье посуды с просмотром очередной серии любимого сериала, прослушиванием аудиокниги или разговором с подругой по скайпу.

Если вас раздражает, что сковородка не отчищается, а на бокалах остается чайный налет, пересмотрите свой арсенал моющих средств, купите себе удобные и симпатичные хозяйственные перчатки, позаботьтесь о ярком освещении над мойкой словом, сделайте что-то, что позволит вам перенести мытье посуды из категории дел, которые вызывают апатию, в категорию дел, которые доставляют удовольствие. Тем более что результат этой работы, чистые тарелки, сверкающие кастрюли и сияющие фужеры, виден сразу и сильно повышает вашу самооценку и качество вашей жизни. И наоборот, от полной раковины грязной посуды и невозможности нормально поесть апатия к жизни может возникнуть не только у вас, но и у ваших домочадцев.

Будешь лениться - впадешь в тоску. Потом потеряешь вкус к жизни. И все, конец.

Победа в ваших руках

Каждая женщина это центр маленькой вселенной, от ее настроения и отношения к жизни зависит, каким будет климат в вашей семье. Избавляйтесь от апатии, создавая вокруг себя атмосферу приятных повседневных забот о своих близких. Вскоре вопрос, как бороться с апатией, будет вызывать у вас улыбку. Просто помните, что это сражение происходит ежедневно в каждом из нас и побеждать в нем очень приятно.

Ну что, ты достиг просветления?
Нет, всему виной моя лень!
Но я же дал тебе книгу Просветление для ленивых!
Да, но мне лень её читать

Нет связанных постов.

Как побороть лень, апатию , депрессию и прочую нечисть

С ленью я тесно познакомился сразу после окончания института. Так получилось, что сразу после выпускного я принял для себя решение хорошенько отдохнуть после 16 лет учебы в школе и институте.

Такая мысль мне показалась очень здравой, тем более особой нужды в поисках работы не было. Целый год я занимался тем, что путешествовал, гулял с друзьями, смотрел телевизор, читал книги и тд. И однажды, словил себя на мысли, что работать я совсем не хочу. Всю жизнь проживать за счет родителей мне не хотелось и я заинтересовался вопросом – Как побороть лень?

Несколько месяцев я читал специальную литературу и смотрел видео-курсы на тему борьбы с ленью. Информации получил очень много. Весь следующий год я испробовал несколько понравившихся мне методик. На основе этого я составил свою программу борьбы с ленью.

«Лень как деньги, чем больше ее у человека, тем больше ему хочется еще». [Генри Уилер Шоу]
Прежде чем начать борьбу. необходимо разобраться с определением лени. В википедии говорится, что лень - это отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Самое главное умолчали. Мне нравится считать, что лень – это прежде всего привычка. Я задавался вопросом – почему я 16 лет исправно ходил в школу и университет, а потом целый год не работал. Ответ очевиден – все дело в привычке. В одном случае была привычка ходить на учебу, во втором – не ходить на работу.

Руководство по борьбе с ленью
1. Чтобы побороть лень нужно начать с самого главного. С постановки цели. Представьте себе такую картину – вы лежите на пляже и ничего не делаете. И вот неожиданно к вам подбегает друг и предлагает вам сходить с тремя очаровательными девушками в кино на интересный фильм, а после заняться дайвингом. Вы поднимаетесь с лежака и, особо не раздумывая, уже идете вслед за другом. Из пассивного состояния вы перешли в активное. Как так получилось? Все просто. У вас появилась цель, которая вас вдохновила на действия.

Важно: Ваша цель должна быть действительно завораживающей. Слабые цели надолго не зацепят.
2. Занимайтесь самомотвацией. Особенно это важно при работе с долгосрочными целями. Если чувствуете , что до достижения цели еще очень много работы, а силы ваши уже на исходе – начинайте визуализировать свою цель. Подумайте о том, как вам будет хорошо, когда вы добьётесь желаемого. Если это не помогло – подумайте о том, что будет если вы не добьётесь цели. Понравится ли вам такой результат?

3. Развлекайте себя. Ищите элементы развлечения в вашей деятельности. Если вы писатель – поставьте цель написать как можно больше текста за час или если вы фотограф - постарайтесь сделать свой лучший снимок в жизни за несколько минут.

4. Занимайтесь своим телом. Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух. Займитесь зарядкой, бегом, фитнесом или еще чем-нибудь спортивным на ваш вкус. Я, например, начал бегать по утрам. Это заряжает меня энергией на целый день. Главное – не перетренироваться. После перенагрузок вы почувствуете себя усталым и истощенным .

5. Не забывайте по отдых. Если работать каждый день, ваш организм быстро придет в негодность. Будете ощущать постоянную усталость. Продуктивность сократится в разы. Важно спать не менее 8 часов в сутки гулять на свежем воздухе хотя бы минут 15 в день.

6. Измените свое окружение. Не стоит общаться с теми, кто негативно на вас влияет. Вернее не стоит общаться с теми, кто не поддерживает ваши цели и желания. Избегайте людей с аурой лентяя.

Начав соблюдать эти все 6 правил, я выработал в себе привычку ходить на работу и тем самым в каком-то смысле поборол лень.

P.S. Видео о том, как бороться с ленью.

Все инструменты у вас в руках или под боком. Чтобы побороть усталость в 90% случаев достаточно просто поспать. Чтобы избавиться от лени – найти мотивацию, от сонливости – заняться спортом. Методы просты до гениальности. Но часто они все равно не помогают. В основном из-за того, что мы неверно ставим себе диагноз или принимаем не те «лекарства». Человек, который всем сердцем ненавидит бегать, заставляет себя отправляться на пробежку.

Склонный к самобичеванию и уединению парень ставит задачу стать душой компании, а уставшая и загнанная девушка решает начать тренироваться в спортзале 5 раз в неделю. Не нужно этого делать. Как избавиться от усталости – сонливости — апатии — лени грамотно? Находите реальные причины и устраняйте их, слушая себя и свой организм. Как именно это сделать – узнаем далее.

Лень, усталость, сонливость и апатия – в чем причины

Чтобы понять, как избавиться от усталости и сонливости, от лени и апатии, необходимо выяснить причины их появления. В каждом случае они будут индивидуальны и вам необходимо найти их, руководствуясь общим описанием. Начнем с определений и создания картины обстоятельств, при которых возникают эти чувства и ощущения.

Лень – это отсутствие или постоянный недостаток трудолюбия, при которых человек предпочитает трудовой деятельности свободное времяпрепровождение.

Традиционно лень рассматривают как порок, в «Божественной комедии» Данте Алигьери ленящиеся люди находились, например, на 5-м круге ада. Но в условиях постоянной интенсивной работы лень может быть всего лишь сигналом к потребности в отдыхе. Также она может быть реакцией на отсутствие должной оценки труда и личности человека в обществе.

Психологи не идентифицируют леность как психическое расстройство, так как по своим качествам она более напоминают вредную привычку. Среди причин возникновения лени специалисты отмечают особенности характера, отсутствие самодисциплины, низкую самооценку, утрату интереса к конкретному виду деятельности.

Усталость – чувство физического и эмоционального утомления, ослабления организма и утраты работоспособности в результате переутомления.

Усталость – естественная реакция организма и психики на интенсивную физическую или умственную деятельность. Организм работает не только во время оплачиваемого труда, но и в любое время бодрствования и даже сна. Стоит ли говорить, что когда мы «отдыхаем» в клубе наша печень работает на 100%.

Для того, чтобы устать, не обязательно разгружать вагоны. Усталость может настигнуть вас даже в ситуации, когда вы продолжительное время бездельничаете или занимаетесь чем-то приятным – например, смотрите фильмы или загораете. Все зависит от состояния организма, нервной активности, иммунной системы и ряда других факторов.

Сонливость – чувство заторможенности, усталости, сопряженное с регулярным желанием уснуть в непредназначенное для этого время.

Чаще всего сонливость является «расплатой» за неправильный образ жизни. Постоянные стрессы, неправильное питание, сознательное сокращение времени сна – причины возникновения сонливости.

Наряду с бессонницей она рассматривается медициной как нарушение сна. Среди причин также выделяют клинические заболевания (например, синдром Клейне-Левина или нарколепсия), прием ряда медикаментов с побочными эффектами, синдром хронической усталости. Среди психологических причин – неприятности и скука, от которых человек хочет как бы убежать и спрятаться во сне.

Апатия – это состояние полного безразличия и равнодушия ко всему происходящему. Это чувство отрешенности, отсутствие любых стимулов и мотиваций, нежелание делать что-либо.

Апатия чаще других описанных нами состояний является симптомом серьезных психических расстройств, в частности неврозов, депрессии и даже шизофрении. Если человек в течение длительного периода времени просто лежит и смотрит в потолок, бездумно щелкает пультом и не проявляет никакого интереса к жизни – это повод обратиться к врачу. Если состояние кратковременное, то в этом случае апатия может быть реакцией на стресс, чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки, на истощение организма (яркий пример – состояние во время диет).

	Рейтинг ТОП-10 лучших онлайн школ
	Международная школа иностранных языков, включая японский, китайский, арабский. Так же доступны компьютерные курсы, искусство и дизайн, финансы и учёт, маркетинг, реклама, PR.
	Индивидуальные занятия с репетитором по подготовке к ЕГЭ, ОГЭ, олимпиадам, школьным предметам. Занятия с лучшими преподавателями России, более 23 000 интерактивных задач.
	Образовательный IT-портал, который помогает стать программистом с нуля и начать карьеру по специальности. Обучение с гарантированной стажировкой и бесплатные мастер-классы.
	Крупнейшая онлайн-школа английского языка, которая дает возможность индивидуально выучить английский с русскоязычным преподавателем или носителем языка.
	Школа английского языка по Skype. Сильные русскоязычные преподаватели и носители языка из Великобритании и США. Максимум разговорной практики.
	Онлайн школа английского языка нового поколения. Преподаватель общается со студентом по Скайпу, а урок проходит в цифровом учебнике. Персональная программа обучения.
	Дистанционная онлайн-школа. Уроки школьной программы с 1 по 11 класс: видео, конспекты, тесты, тренажеры. Для тех, кто часто пропускает школу или проживает вне России.
	Онлайн-университет современных профессий (веб-дизайн, интернет-маркетинг, программирование, менеджмент, бизнес). После обучения студенты могут пройти гарантированную стажировку у партнеров.
	Крупнейшая площадка онлайн образования. Позволяет получить востребованную интернет-профессию. Все упражнения размещены онлайн, доступ к ним не ограничен.
	Интерактивный онлайн-сервис для изучения и практики английского языка в увлекательной игровой форме. Эффективные тренировки, перевод слов, кроссворды, аудирование, словарные карточки.

Исключаем клинические факторы

Для начала необходимо исключить клинические факторы. Сделать это можно только после медицинского обследования. Рекомендуем пройти его даже в том случае, если симптомы выглядят неявными, так как болезни слишком серьезные. Та же депрессия эффективнее всего лечится медикаментозно, однако подбор препаратов и курс лечения занимают длительное время. И чем раньше будет выявлена болезнь, тем лучше.

Поводы обратиться к врачу:

• Постоянная усталость при регулярном длительном отдыхе и восстановлении.
• Отсутствие желания что-либо делать и вставать по утрам.
• Мысли о суициде, нежелание жить, осознание бессмысленности жизни.
• Отсутствие естественных, инстинктивных желаний.
• Нарушения сна – бессонница, постоянная сонливость.

К сожалению, на территории постсоветского пространства ту же депрессию не привыкли воспринимать как болезнь. Плохое настроение и унылые состояния чаще считают пороками, ленью. Тогда как они могут служить симптомами реального заболевания. Депрессия в большинстве случаев является следствием нарушения метаболизма нейромедиаторов и обмен веществ человек никак не может восстановить самостоятельно. Результат – длительная апатия и даже суицид. Поэтому необходимо исключить болезни и только потом приступать к попыткам самостоятельной борьбы.

Как избавиться от лени и усталости

Лучший способ борьбы с ленью – это поиск мотиваций и занятий, которые вы действительно любите. Вы должны стремиться делать то, что хочется и не делать того, что не хочется. В рамках уголовного кодекса и в границах разумного, естественно.

Вам лень делать работу или учиться? Может быть вы просто не любите это и интуитивно хотите заниматься любимым делом?

Найдите работу по душе, поступите в ВУЗ на специальность, которая вам действительно интересна. Найдите мотивацию – четко определите для себя выгоды, которые вы получите, выполнив что-либо.

Теперь важно понять, как избавиться от усталости. Отдохните. Рецепт действительно прост – чтобы не чувствовать себя усталым, необходимо отдыхать. Чередуйте работу с физически и эмоционально расслабляющими занятиями. Спите столько, сколько вам необходимо, чтобы высыпаться. Нормализуйте режим дня. Повысьте ресурсы своего организма – укрепляйте иммунитет закаливанием и витаминами, занимайтесь спортом, правильно питайтесь, используйте спа-программы. Займитесь, в конце концов, восстанавливающей терапией.

Но все это окажется бесполезным, если вы страдаете от синдрома хронической усталости. Это болезнь, которая связана с возникновением невроза и нарушением работы регуляторов нервной системы. Обычно она является следствием интенсивной, истощающей организм эмоционально-интеллектуальной нагрузки или вирусных заболеваний. Как избавиться от хронической усталости? Только посредством лечения под наблюдением специалиста. Когда речь идет о нарушениях работы нервной системы сделать что-либо самостоятельно невозможно, а при попытках – опасно.

Как побороть сонливость

Здесь важно понять причину, вследствие которой вы испытываете постоянное чувство усталости и сонливости. Если это нарушение сна – стоит обратиться к врачу. Если же реакция разовая и еще вчера вы чувствовали себя бодрым и полным сил – стоит попробовать побороть сонливость самостоятельно. Как это сделать:

1. Максимум солнечного света – раздвиньте шторы, прогуляйтесь, примите солнечные ванны. Ночью и в облачную погоду – обеспечьте максимальную яркость светильников в помещении.
2. Нормализуйте режим дня – он должен соответствовать вашим биологическим часам.
3. Высыпайтесь – спите столько, сколько необходимо для полного восстановления.

Не секрет, что осенью сонливость ощущает большее число людей, чем поздней весной и летом. Это связано с недостатком солнечного света. Потому прогулки в холодное время года обязательны. Также стремитесь укреплять иммунную систему – принимайте витамины и модулирующие препараты по согласованию с врачом (самодеятельность здесь опасна).

Как бороться с апатией

Напомним, что апатия чаще других обозначенных нами чувств и состояний является симптомом тяжелых психических расстройств и заболеваний центральной нервной системой. Потому любые попытки побороть его стоит проводить только после медицинского обследования – настоятельно рекомендуем пройти его. Если апатия в вашем случае явление кратковременное, а не постоянное, то стоит попытаться найти причину безразличия и ликвидировать ее.

Если апатия стала реакцией на серьезный стресс – вам необходимо время, в течение которого стрессы повторяться не будут.

То есть в ситуациях, когда безразличие стало следствием серьезного потрясения (смерть близкого человека, увольнение, неудача и так далее), вам необходимо отвлечься и заняться чем-то хоть сколько-то интересным и приятным. По крайней мере, не раздражающим. В этом случае вы сможете вновь почувствовать вкус жизни уже через некоторое время – обычно достаточно нескольких недель.

Как быстро взбодриться и найти мотивацию

Для поиска мотивации:

• Будьте меркантильны – найдите реальные выгоды в том, что вы делаете, ощутите их.
• Займитесь тем, что вам действительно нравится – бросьте нелюбимую работу.
• Окружайте себя целеустремленными, инициативными людьми.
• Представляйте ситуацию со стороны, анализируйте ее.
• Читайте истории о людях, которые добились успеха в вашей сфере.

Для бодрости:

• Делайте зарядку каждый день, при любом состоянии и в любую погоду.
• Пейте витамины и принимайте восстанавливающие иммунитет препараты, но только строго по согласованию с врачом.
• Предпочтите натуральные соки (лучше апельсиновый или грейпфрутовый) кофе и чаю.
• Слушайте бодрящую, но не раздражающую музыку.
• Чаще гуляйте – дайте своему организму «доступ» к кислороду.

ТОП-3 эффективных упражнений для борьбы с ленью

Если вы не знаете, как избавиться от усталости и сонливости, от лени и временной апатии – попробуйте эти упражнения. Вреда они точно не нанесут, а вот помочь вполне могут.

Упражнение 1. В этом случае клин клином вышибают. Вам нужно сесть на диван в одиночестве и ничего не делать. Вообще ничего – не включать телевизор, не слушать музыку, не читать книгу, не брать в руки телефон. Просто сидите, минимум 20 минут. Старайтесь ни о чем не думать. Скорее всего, по истечению отведенного времени, вы обнаружите сильное желание делать то, что раньше не хотели совершенно.

Упражнение 2. В этом случае нужно постараться найти мотивацию. Место выполнения – опять же диван. Садимся, закрываем глаза и мысленно переносимся в будущее. Необходимо представить все обстоятельства, которые наступят после выполнения стоящей перед вами задачи. Вам заплатят деньги, вы получите отличную отметку за экзамен, вам выразят благодарность. Представьте задачу выполненной и постарайтесь ощутить свое состояние при этом.

Упражнение 3. Особенно эффективно для азартных людей. Вам необходимо заключить пари с кем-то из родственников или друзей. При этом важно втянуть в спор другого человека – вы должны получить награду за то, что сделаете что-то. Это проще всего сделать, если заключить пари с инициатором действия. То есть человек просит вас что-то сделать, что вам делать откровенно лень. Вот с ним и заключите пари – тогда мотивации будет существенно больше.

Заключение

Чтобы понять, как избавиться от постоянной усталости, лени, сонливости и апатии, необходимо найти причины возникновения этих состояний. Сложно бороться с чем-то незнакомым. Поэтому сначала стоит исключить клинические факторы (болезни, неврозы, расстройства) и только потом переходить к самоанализу. В большинстве случаев достаточно высыпаться, нормализовать режим дня, правильно питаться и заниматься тем, что вам действительно интересно. Но важно подходить к каждому случаю индивидуально – найдите корень проблемы и устраните его.

Как избавиться от усталости, лени, апатии и сонливости

В Древней Греции апатия приравнивалась к болезни, и это неудивительно. Философы того времени охарактеризовали общую подавленность как бесчувственность. Человек, склонный к апатии, отличается повышенным безразличием к миру и окружающим. Его не интересует карьерный и личностный рост, апатичные люди склонны к суициду. Если лень и подавленность замечаются на ранней стадии, можно попробовать устранить проблему собственными силами.

Способ №1. Начинайте утро правильно

1. Важно начинать утро правильно, в противном случае весь день пройдёт уныло. То же самое касается понедельника: как вы его встретите, так и проведёте всю рабочую неделю.
2. У каждого человека имеется свой биоритм, которого необходимо придерживаться. Одни привыкли просыпать в 7 утра, другие предпочитают спать до обеда. Исходите от индивидуальных особенностей организма.
3. Старайтесь начинать утро с любимого напитка и десерта, включайте весёлую музыку, заряжайтесь позитивом. Не забывайте про завтрак, он подскажет организму, что пора просыпаться.
4. Нередко люди ленятся по причине недостаточного насыщения организма. По этой причине девушкам, сидящим на диете, рекомендуется включать в ежедневный рацион витаминные комплексы. Они улучшают настроение и нормализуют психоэмоциональный фон.
5. Если вам по определённым причинам необходимо рано проснуться, примите с утра контрастный душ и выпейте кружку кофе с сахаром. Далее сделайте пятнадцатиминутную зарядку, чтобы прийти в боевую готовность быстрее.
6. Если же утро пройдёт впопыхах, таким же будет весь день. Старайтесь не ругаться с людьми в общественном транспорте, встречайте коллег с улыбкой. Попробуйте полюбить то, что вам не нравится, вы заметите, как жизнь наполнится новыми красками.

Способ №2. Смените обстановку

1. Не мыслите о себе, как о негативном человеке. Находите радости в повседневных вещах. Если данная возможность отсутствует, приступайте к радикальным способам.
2. Смените место жительства или сделайте ремонт в квартире. Переставьте предметы интерьера местами, повесьте на стены яркие картины и семейные фотографии. Переклейте обои, купите новую мебель, постелите мягкие ковры. Важно создать собственный «светлый» уголок, в котором вам будет уютно.
3. Если нет желания и возможности заниматься жильём, отправляйтесь в тур за границу. Необязательно покупать дорогие путёвки, ограничьтесь трёх- или пятидневным туром. Самым оптимальным вариантом считается пляжный или горный отдых с множеством экскурсий.
4. В случаях, когда материальное состояние не позволяет путешествовать, отправляйтесь к друзьям или родственникам в соседний город. Можно также совершать вылазку на природу каждые выходные.

Способ №3. Занимайтесь спортом

1. Спорт по праву считается самым эффективным способом борьбы с ленью и апатией. Физическая активность ускоряет циркуляцию крови, заставляет сердечную мышцу работать в ускоренном темпе.
2. Занятия спортом помогают избавиться от негативных мыслей, нагрузки подавляют стресс и благотворно сказываются на общем состоянии здоровья.
3. Специалисты провели исследования и выяснили, что люди, занимающие спортом, впадают в депрессию гораздо реже. Также подобная деятельность показана девушкам и женщинам, проводящим длительное время дома (неработающая категория граждан).
4. Безусловно, необходимо отдыхать после тяжёлого дня, но лучше совмещать лежание на диване с лёгкими нагрузками. Покачайте пресс или ягодицы, поприседайте, попрыгайте на скакалке.
5. Отличным вариантом считается йога, она помогает сосредоточиться на внутреннем состоянии и побороть хроническую усталость. Также можно рассмотреть дыхательную гимнастику (пилатес), растяжку (стретчинг), водную аэробику, плавание.
6. К занятиям спортом относится интенсивная ходьба. Уделяйте ей хотя бы полчаса в день в вечернее время суток. В результате подобных манипуляций нормализуется сон, утро начнётся с позитивной волны. По возможности откажитесь от лифта, ходите пешком вместо езды на автобусе (2-3 остановки).

Способ №4. Проводите рабочее время с пользой

1. Если по роду службы вы вынуждены 5-6 дней в неделю проводить на работе, не воспринимайте свою деятельность за каторгу. Поскольку деньги зарабатывать нужно, постарайтесь привести рабочий ритм в более жизненное русло.
2. Не живите от одних выходных до других, учитесь радоваться каждому дню, невзирая на ворчание начальства, маленькую зарплату или нудный коллектив.
3. Пообщайтесь с коллегами, начинайте день с приятного комплимента и дружественных посиделок за чашкой чая. Вы узнаете много нового от этих людей, возможно даже найдёте новых друзей.
4. На любой работе необходимо искать время для отдыха. Старайтесь выкраивать 1 раз в 2 часа небольшой перерыв. Посещайте столовую или выходите в парк на прогулку, полежите на кушетке, выпейте чай с тортом, посидите в социальных сетях.
5. Старайтесь правильно составлять рабочий график. Начинайте утро со сложных дел, выполняйте их по мере поступления, не пытайтесь сделать всё сразу. На конец рабочего времени оставляйте мелочные дела, которые не займут много умственных или физических ресурсов.
6. Постарайтесь сделать рабочее место максимально уютным. Поставьте возле компьютера рамочки с фотографиями детей, родных и друзей. Оборудуйте пространство статуэтками и другими мелочами. Принесите из дома любимую кружку, выделите ящик для косметики.
7. Многие могут себе позволить заниматься на работе бесполезными вещами, такими как просмотр видео на «Ютуб» или чтение глупых цитат. Не уподобляйтесь им, почитайте книгу, начните учить английский, развивайтесь любым удобным способом.

Способ №5. Ставьте цели и задачи

1. Правильно расставленные приоритеты помогут за короткий срок побороть апатию. По возможности заведите блокнот, расписывайте в нём каждый день. Уточняйте, какие первостепенные и второстепенные дела вам необходимо выполнить.
2. Если у вас есть глобальные цели, помечайте их красным цветом. Желания выделяйте синим с пометкой «хочу». Если цель слишком большая, разбивайте её на небольшие разделы.
3. К примеру, вы мечтаете о доме с большими окнами и террасой. Для начала необходимо купить участок, далее возвести фундамент и пр. Желательно оговаривать конкретный раздел сроками, чтобы не растягивать цель на много лет.
4. По мере выполнения маленьких задач вы захотите большего, подобный ход обеспечит дополнительный стимул. Вместо того чтобы лежать на диване, вы начнёте думать, как добиться той или иной цели.
5. Чтобы достичь конкретной мечты, конкретизируйте её. Если вы желаете в следующем году приобрести новый автомобиль, представляйте, как вы едите за рулём. Визуализация будет вас стимулировать и заставлять работать.
6. Если речь идёт о самосовершенствовании, поставьте задачу выучить к Новому году разговорный английский/испанский/китайский. В случае со спортом, заключите с друзьями пари, что за 5 месяцев накачаете пресс или похудеете.
7. Не нужно ставить себе невыполнимых целей, действуйте разумно. Помните, что двигаться нужно медленно, но уверенно. В противном случае пока вы стоите на месте, другие совершают шаг вперёд, тем самым оставляя вас позади.

Способ №6. Избавьтесь от ненужных вещей

1. Старайтесь своевременно избавляться от старых вещей, которые таят в себе негативные воспоминания. Это могут быть подарки бывшего парня или старые вещи, связанные с грустными моментами.
2. Регулярно перебирайте гардероб, выносите на свалку всё то, что не носите. Не нужно хранить старые вещи на «всякий случай», захламлённое пространство угнетает.
3. Один раз в неделю делайте уборку в квартире, по возможности держите на полках только нужные вещи. Избавьтесь от статуэток, которые собирают пыль.
4. Померяйте всю обувь, которая у вас имеется. Наверняка вы найдёте ни разу не надетые туфли, которые жмут в носке/пятке. Хорошую обувь предложите друзьям, а старую отнесите в мусорный контейнер.
5. Также стоит избавиться от электроприборов, которые были оставлены «до починки». Если мужчина не берётся за непосильную ношу, не нужно копить коробку с хламом. Замените старую посуду новой без сколов и трещин.
6. Перечисленные действия оживят вас. Стоит только попробовать выкинуть одну или несколько старых вещей, как настроение сразу улучшится. Вы начнёте обновлять гардероб по необходимости, ничто не избавит от апатии лучше, чем шоппинг.

Способ №7. Учитесь отдыхать

1. Современный ритм жизни накладывает свой отпечаток на общество. Всё больше людей погружаются в работу целиком, лишая себя драгоценного отдыха. Важно навсегда запомнить, что всех денег в мире вы не заработаете, учитесь отдыхать.
2. После выполнения ежедневного плана позвольте себе посидеть без дела и почитать книгу. Погрузитесь в любимое занятие целиком, посмотрите любимый сериал или примите горячую ванну.
3. Отличным вариантом отдыха считается массаж и релаксация. Давайте организму возможность восстанавливать силы, иначе апатия перерастёт в депрессию.
4. Активные люди отдыхают с помощью путешествий или весёлого времяпрепровождения. Пассивные же проводят часы за телевизором, всё зависит от личных предпочтений. Делайте то, что доставляет удовольствие.
5. Соблюдайте режим труда и отдыха, старайтесь возвращаться с работы вовремя, не нужно трудиться до победного. Научно доказано, что трудоголики легче подвергаются апатии, нежели люди, ведущие размеренный образ жизни.

Способ №8. Избавьтесь от монотонности

1. В большинстве случаев люди начинают лениться не потому, что им не хочется что-либо делать. Подобное поведение обосновано монотонностью, которая обязывает выполнять одно и то же ежедневно.
2. Чтобы избавиться от сонного ступора, старайтесь вносить разнообразие в повседневную жизнь. Например, если ваша работа заключается в нудном заполнении бумаг, выделяйте 5 минут в час на зарядку.
3. Также можно пить чай, выходить на прогулку, разговаривать по телефону с подругами. При этом необходимо отойти от ПК, не выполняя несколько задач одновременно.
4. Делайте зарядку для рук и глаз, ищите любые возможности прогуляться. Подойдите к кулеру с водой, посоветуйтесь с коллегами за соседним столом. В это время мозг немного отдохнёт, у вас появятся силы для новых свершений.

Смените обстановку, отправляйтесь в путешествие или сделайте перестановку в квартире. Не допускайте монотонности, больше общайтесь с коллегами по работе, учитесь отдыхать, занимайтесь спортом. Ставьте задачи и цели, избавляйтесь от ненужных вещей, начинайте утро правильно.

Видео: что делать, если ничего не хочется делать

Как побороть лень и апатию, с чего стоит начать и на что стоит обратить внимание? Многие знают, что лень тормозить развитие и прогресс самого человека, сегодня будем с ней бороться по крупному.

Здравствуйте, читатели и гости блога , сегодня немного отвлечемся от и и продолжим разбирать новую тему, это новая рубрика для которой уже подготовлен целый цикл статей. Сегодня предлагаю разобрать тему, как побороть лень и начать работать и зарабатывать деньги.

Если вы начинающий бизнесмен, блогер или инвестор то вы столкнетесь с ленью и апатией уже во второй месяц работы, почему говорю так, сам проходил это, так было лень писать статьи, что-то делать и т.д. Но в один момент сказал себе, как же ты хочешь стать финансово независимым человеком, если тебе лень работать над своим же проектом.

В данной статье вы узнаете:

• как побороть лень и апатию дома;
• как побороть лень и усталость;
• основные способы борьбы с апатией.

Лень – это хорошо или плохо?

Все привыкли, что в детстве кругом твердили о вредном влиянии лени на жизнь человека.

Второй характерной чертой лени является разгрузка от всех дел. Даже если кто-то из близких родственников попросит убраться в комнате, то вы наверняка найдете сотни причин чтобы это не делать. Как побороть лень я расскажу чуть позже, сейчас мы просто знакомимся с ней и углубляемся в суть вопроса. На основе вышесказанного хочется сделать вывод о негативном влиянии лени на жизнедеятельность человека.

Тем не менее всё не так плохо, известный предприниматель, основатель компании Майкрософт – Билл Гейтс говорил, что самую сложную и нудную работу обычно доверяет самым ленивым сотрудникам. Они максимально быстро найдут способ её выполнения и будут дальше отдыхать.

Перед советами, как лень побороть надо выяснить плохая лень или полезная? Хорошая лень не требует от вас изменения ваших планов и передвижения дел на другие дни. Вы сможете наоборот найти выход из сложившейся ситуации и быстрее освободиться. Человек с хорошей ленью ищет быстрые пути решения проблемы и всегда достигает поставленных задач в кратчайшие сроки.

Хорошая лень связана с упрощением жизненных обстоятельств. Её особенность в том, что мы исключаем лишние задачи, которые не ведут кратчайшим путём к поставленной цели. Мы осознаём, что наш отдых и валяние на диване принесет проблемы, если ничего не предпринимать. Спустя какой-то промежуток времени человек находит наиболее быстрое решение проблемы. Даже если это не возникает, то появляется множество аргументов против этого действия.

Предположим, что на работе начальство выдвигает несколько нововведений, и человек подсознательно понимает, что все они заставят его больше напрягаться. Тогда логично, что возникнет множество аргументов в пользу того, чтобы этого не допустить. Старайтесь распределять работу на весь день в течение рабочей недели, а не в конце недели планируете переделать все.

Как побороть лень и апатию, лучшие способы

Лень тесно связана с апатией, как побороть лень и апатию я знаю не понаслышке. Раньше тоже страдал подобной проблемой, как только надо было браться за работу сразу клонило в сон или хотелось поесть. Согласитесь, что и вам это знакомо. В рамках этого участка статьи я буду рассматривать только борьбу с негативной ленью, которая заставляет передвигать дела, не добиваться поставленных целей и отказываться от своих первоначальных намерений. Для борьбы с плохой ленью необходимо быть человеком с силой воли, если у вас её нет, то задача усложняется в разы.

Если вы понимаете, что действительно лень является причиной многих жизненных ситуаций, то мои рекомендации, как побороть лень и апатию будут для вас крайне полезны. Прежде всего важно осознать, что такая проблема присутствует. Нельзя бороться с тем, про что вы не знаете. После этого проследите сколько дел на день вы планируете? Быть может всё не так плохо, и вы действительно стараетесь, просто ставите себе большое число заданий на день?

Начинаем утро правильно для борьбы

Лень может быть вызвана банальной усталостью, перед кардинальными действиями возьмите небольшой перерыв, отдохните недельку, освободитесь от всех дел. После такой разгрузки вы на свежую голову сможете активно приступить к решению многих проблем, в том числе и борьбе с ленью. Старайтесь высыпаться, а то будете как я иногда, полдня не могу собраться и хожу сонный.

Старайтесь спать по 7-8 часов в сутки, даже не важно, когда вы будете ложиться спать. Как только прозвенел будильник, не бежите умываться, нужно полностью проснуться и почувствовать прилив сил. Старайтесь также утром делать небольшую зарядку в несколько упражнений, это вам даст бодрости на весь день. В течении рабочего дня многие рекомендую отвлекаться пару раз на зарядку в 5-10 минут, что поможет вам отвлектись от нагрузки и усталости.

Лично сам каждое утро принимаю душ и пью кофе не только дома, но и перед самой работай, что дает мне дополнительную энергию до самого обеда.

Мотивация ваш верный друг

Ключевым моментом является мотивация. Многие люди делают ошибку, считая лень слабым противником, но на деле всё серьёзнее. Это большой бич современного общества. Прекрасной мотивацией для борьбы с ленью можно считать решение начать новую жизнь. Наверняка у вас есть множество дел, которые вы бы хотели сделать, но во многом мешает вам именно привычка лениться.

Старайтесь правильно распланировать свой день, составьте план действий. Рекомендую сразу забыть слово, сделаю завтра или потом, это только будет развивать вашу лень, в итоге вы ни чего не доведете до конца. Поверьте, в себя и говорите, что все сделаю сегодня и в срок, а завтра лучше отдохну, это правильный подход для борьбы с апатией.

Принцип одной минуты, японский способ

Многие дают себе установку, завтра буду худеть, завтра начну бегать и так далее. По статистике 90% таких людей ни чего в итоге не начинают, а продолжают себе врать и что-то обещать. Для многих сложно взять и что-то завтра начать делать, это прям, как стресс для человека и организма в целом. Если вы давно не бегали и сразу побежали, то ваши мышцы на следующий дадут о себе знать и к вам снова вернется лень, а нам с вами нужно знать, как лень побороть.

Есть отличный японский способ, принцип одной минуты, он заключается в том. Что вы начинаете что-то делать по одной минуте каждый день и постепенно наращиваете свой фронт работы. Бег можно начать с утренней зарядки, а уже через пару дней начать бегать с одного круга на стадионе. Таким способом вы себя завлекаете к действию и переборите в себе лень и апатию.

Теперь вы знаете, как побороть лень и начать работать. Давайте рассмотрим подробнее один интересный инструмент, который будет вашим верным союзником на пути борьбы с апатией и не желанием что-либо делать.

Составления плана на день поможет?

Для избавления от лени в кратчайшие сроки регулярно составляйте список дел, которые вы должны сделать в течение дня. Именно это действие действительно позволит вам избавиться от лени и вгонит в рабочее русло. При составлении плана на день реально оценивайте свои возможности, не ставьте больше 1-2 важных дел в день, к ним добавляйте ещё 3-5 более мелких задач, которые если что можно будет перенести на другой день. Ставьте вполне реальные задачи перед собой, но не упрощайте свой план! Не ленитесь!

Если вы всё еще не уверены в собственных силах, то планируйте решение задач по временному отрезку. Конкретные сроки выполнения той или иной задачи как нельзя лучше стимулируют к работе. Если вы будете знать, что в течение часа вам надо завершить определенный перечень работ, то повода откосить от этого у вас не будет, так как время и так поджимает.

Важной составляющей является наличие перерывов. Часть людей говорят о том, что перерывы помогают им отдохнуть и с новыми силами приступит к выполнению работы и задач на день. А другие наоборот говорят о вредности перерывов, мол они расхолаживают. Только вы и никто другой сможете решить нужны ли вам отдых во время работы или нет. Если перерывы оказывают негативное влияние на выполнение задач в течение дня, то лучше от их отказаться.

К кому обратиться?

Как побороть лень и апатию дома часто приходит сообщение на почту. Прежде всего обратитесь к своим родственникам, попросите у них помощи, чтобы, как только вы начинаете отлынивать от изначального плана на день они вам напоминали о необходимости вернуться к выполнению дел. Хотите знать, как побороть лень и начать учиться? В целом рекомендации для студентов и школьников сильно не отличаются от вышеописанных советов, вы можете использовать данную статью по назначению.

Обращаться на мой взгляд в первую очередь нужно к себе, а именно чего вы хотите от жизни на данный момент, какая ваша текущая цели и какие сроки для запланированного вы отвели для себя. Если все эти три понятия у вас сформированные четко и ясно, тогда к вам лень не придет и вы будете трудиться ради своего блага.

Для меня 2016 год был решающим, поставил цель и сказал сам себе, если не выполню ее на 70-80% то заброшу все и уйду с интернет заработков и буду как все просто ходить на работу и тупеть в интернете. Мои планы были выполнены на 80%, изучил много полезных вещей и понял, что нужно делать в этом году и какие проекты нужны для создания пассивного заработка в интернете. На данном этапе стоит цель выйти на стабильный доход и уйти с официальной работы, чтобы заняться блогом и еще некоторыми проектами, о которых говорить не буду.

Как побороть лень и апатию, что для этого стоит сделать? Способы, как побороть лень и начать учиться и работать?

Даже самым активным человеком иногда ощущается чувство лени и апатии. Наш организм хочет отдыхать. Главное, чтобы это не стало привычкой. Если возникает ощущение, что апатия начинает затягивать, значит пришла пора с этим бороться. Есть некоторые методы, которые помогут побороть лень.

Очень важно заметить то время, когда невыполнение каких-либо действий начинает мешать, то есть меняется ритм и стиль существования. Наиболее трудно это осознание приходит к подросткам, ведь они только начинают делать шаги по жизни.

Важно осознать - нужно бороться с проявлениями лени, пожелать оставить пагубную привычку – это будет главным шагом для избавления от безделья. Не ищите причин для того, чтобы отложить планы на другое время.

Как побороть лень, выполняя простые действия повседневного характера? Ответ на этот вопрос кроется внутри каждого человека, для этого нужно лишь внимательно присматриваться к ощущениям внутри себя и к тому, что вас окружает.

Ежедневные физические упражнения

Ощущение опустошенности, усталости может испытывать каждый человек, важно просто не допустить перехода этого состояния в хроническую форму.

Не стоит питать иллюзии по поводу того, что лежание в постели в течение неопределенного количества дней приведет к полному восстановлению сил, и тело будет ощущать бодрость и излучать энергию. Конечно, организму требуется отдых после напряженной работы, однако, чтобы это было полезным, требуется чередование пассивный отдых с легкой физической нагрузкой.

Побороть лень и оставаться в форме помогут такие действия:

• Проведение ежедневной зарядки. На начальном этапе перенапрягаться не стоит, будет достаточным уделять этому делу всего пару минут каждый день. В дальнейшем нужно постепенно увеличивать нагрузки, это не только поможет бороться с чувством лени по утрам, но и подтянет фигуру.
• Прогулки на свежем воздухе. Чтобы побороть лень, следует по возможности отказаться от пользования транспортным средством, больше уделить времени пешим прогулкам. Тем самым можно еще и оздоровить свой организм.
• Отказ от поездок на лифте, хотя бы при спускании, станет прекрасным решением в борьбе с проявлениями лени.
• Выполнение максимального количества работ своими руками, особенно, если при этом требуется физическое напряжение. Вам никогда не удастся побороть лень, если будете перекладывать обязанности на кого-то другого.

Каким должен быть хороший отдых

Большинство скептически относится к отдыху, во время которого человек не спит, при этом еще и выполняет какие-либо действия. Существует ли способ побороть лень и жить полноценно и насыщенно? У всех свой характер, поэтому расслабляться, накапливать силы каждый предпочитает по-своему. Существуют некоторые рекомендации, придерживаясь которых можно полноценно отдыхать и вести активную борьбу с ленью:

• Если человек активен, то выезжая на природу, участвуя в различных соревнованиях или путешествуя, он почувствует энергетическую зарядку, прилив сил. Несмотря на то, что физически организм будет уставшим, такое расслабление будет способствовать быстрому восстановлению. Если единожды почувствовать, будто апатия отступает, то такие занятия станут все более манящими.
• При спокойном характере подойдет пассивный вид отдыха. Прочтение интересного романа, просмотр увлекательного фильма, занятия рукоделием, - эти вещи помогают успокоить душу. При занятиях хобби организм незаметно расслабляется, поэтому вопрос о преодолении лени не возникает, так как после этого хочется заняться чем-то полезным и важным.
• Высыпайтесь в течение ночи. Здоровый сон ведет активную борьбу с ленью, восстанавливает силы, дает заряд жизненной энергии.

Как побороть лень и неорганизованность

Если вопрос с ленью стоит остро, жизнь проходит в бешеном ритме, отдохнуть удается изредка, а дела все равно не двигаются с места, это может означать лишь то, что следует научиться использовать свои силы более рационально, заняться организацией распорядка дня.

Конечно, наличие лени или апатического состояния, при которых развитие просто не происходит, является более сложным случаем, нежели неорганизованный день.

Если не иметь желания что-то совершать, осваивать, то это может привести к деградации личности. Некоторые подсказки могут помочь справиться с проблемой, а также:

• изменить стиль жизни;
• ощутить внутреннюю энергию;
• найти смысл, ради которого стоит проявлять активность.

Принципы тайм менеджмента

Многими успешными людьми, чтобы побороть лень, на начальном этапе карьеры использовались принципы тайм менеджмента.

По этой методике, если правильно распределять свое время, удается выполнить больший объем работы, затрачивая меньшее количество сил. При этом находятся промежутки на отдых, общение.

При контроле личного времени можно добиться необычайной эффективности. Изначально бывает очень сложно справляться с застарелой ленью, однако впоследствии это становится уже привычным делом. Основные принципы тайм менеджмента заключаются в следующем:

1. Составление плана каждого дня. На начальном этапе очень проблематично запоминать свои планы. Поэтому рекомендуется записывать их в блокнот, где указывается, за какой срок предполагается осуществить задуманное.
2. «Последний день». Стоит мысленно подумать, что остается совсем мало времени для того, чтобы выполнить определенную задачу, что сдавать проект вам нужно уже завтра (хотя на самом деле это не так), и от лени не останется и следа. Так вы будете прикладывать гораздо больше усилий для достижения цели.
3. Корректировка. Нужно осознавать, располагая какой информацией, будет легче достичь желаемого, а какую лучше исключить, чтобы она не отвлекла. Если научиться пользоваться этим пунктом, то получится экономить свободное время.
4. «Отвлекалки». Когда выполняется какое-либо занятие, необходимо всецело быть погруженным в него. Если, в то же самое время вести переписку, читать новости в социальных сетях, разговаривать по телефону, то это помешает концентрации, следовательно, времени потребуется больше. Лучше изолироваться от различных шумов и отвлекающих устройств, для осуществления запланированных действий.
5. Последовательность и методичность. Не бросать дело неоконченным, не браться за следующий пункт, пока не разберетесь с текущим.
6. Расстановка по приоритетам. Проанализируйте, какие задачи являются важными, а какие могут подождать.
7. Выполнение дел, ориентируясь на биологические часы. У каждого человека имеется время, когда он более активен, так вот, наиболее сложными, неприятными делами лучше заниматься именно в этот промежуток времени. Тем самым удастся выполнить задание быстрее. При этом не потребуется осуществлять борьбу с самим собой, а задача будет сделана без лишних нагрузок.

Как правильно ставить перед собой цели

Чтобы цели были осуществимы, научитесь грамотно формулировать их, осознавая, что никто кроме вас их не выполнит. Это станет стимулировать к тому, чтобы не делать цель недостижимой, поскольку собственную лень побороть очень тяжело.

Можно ли научиться ставить цели, которые возможно выполнить? Эффективно побороть лень помогут следующие советы:

• Если правильно формулировать свои цели, то с неорганизованностью станет бороться легче, к результату можно будет приблизиться быстрее. Для этого следует записывать цели в тетрадь, добавлять к ним картинки или рисунки. Формулировать свои действия необходимо таким образом: «хочу», «сделаю», «поеду», «научусь».
• Если поставленная задача чересчур громоздкая, то ее следует разбить на более маленькие, для того чтобы присутствовала возможность ее осуществления. Чаще всего у тех, кто почувствовал, что первая маленькая цель достигнута, возникает стремление к увеличению, закреплению успеха, поэтому они стремятся преодолеть следующий уровень.
• Конкретизировать цель, то есть поставить срок выполнения задачи. При этом важно не завышать своих возможностей. Если вдруг возникают непредвиденные обстоятельства, то всегда можно внести корректировку планов.

Важно знать, что план выполним, это будет мотивировать исполнить задуманное.

Как побороть лень и апатию

Чтобы добиться конкретных результатов в уничтожении таких проявлений необходимо осознавать:

• с какой целью требуется выполнить ту или иную задачу;
• что ждет после достижения конечного результата;
• что вас мотивирует и может послужить стимулом для преодоления нежелания совершать действия;
• с чего нужно начать.

Как восстановить жизненную энергию

Иногда человек ощущает лишь внутреннюю опустошенность, при этом чувствуется полная разбитость. В такие моменты важно задуматься о том, как восстановить энергию.

Достигнуть этого можно различными методами. Например, используя физические упражнения, медитацию или йогу. Уже спустя 30 минут такого рода занятий вы почувствуете, что лень ретируется, а силы возвращаются, поскольку разгружаются не только мышечные ткани, но и голова.

Снова появляется желание быть полезным, познавать новое.

Правильный психологический подход

Не нужно насильно выполнять определенные действия. Из этого ничего хорошего не выйдет. Времени будет затрачена уйма, а в результате получится некачественный результат.

Как же побороть ненавистную лень? Стоит подумать о важности вашей деятельности, какие изменения возникнут после того, как будет достигнут результат, сколько положительных эмоций вы испытаете во время процесса.

Таким образом, почувствуется внутренняя энергия, захочется избавиться от безделья, реализовать задуманное.

Как побороть лень: кнут и пряник

Этим способом можно воспользоваться не только для преодоления психологического вида лени. Поставив перед собой цель, но, не желая приступать к ее выполнению, необходимо четкое распределение рамок. Что вас ожидает при завершении работы.

Неплохо придумывать себе что-то в качестве поощрения за качественно выполненную в срок задачу. Также можно и наказывать себя за невыполненные в срок обязательства, это может быть, к примеру, не пользование компьютером на протяжении какого-то периода. Главное, честно поступать с собой, то есть следовать придуманным поощрениям и наказаниям.

Меняйте виды деятельности

Монотонность работы, которую приходится выполнить, может утомлять, поэтому порой делать ее попросту не хочется.

Для того чтобы этого не произошло, следует сменить деятельность на другую. Например, если пришлось долгое время провести у монитора, то стоит встать, немного размяться, полить цветы.

Спустя какое-то время уже можно будет вернуться к незавершенному процессу, таким образом, организм немного отдохнет, с задачей удастся справиться намного быстрее.

Заключение

Главное в борьбе с ленью именно эмоциональный настрой.

Но есть еще кое-что. Как уже говорилось выше, первая категория нацелена в основном на путь, то есть на сам процесс. Следовательно, в качестве стимула для таких людей может выступать интерес к выполняемому делу. Если вы займетесь тем, что вам действительно нравится, то вам никогда не придется себя уговаривать встать и сделать дело.

Для второй категории людей лучший стимул – это результат. Соответственно, чтобы побороть лень, вам просто нужно думать о тех перспективах, которые вам даст выполнение поставленной задачи. Думайте о деньгах, если вам лень встать с кровати и отправиться на работу. Думайте об уюте, которым наполнится ваш дом, если вы сделаете ремонт. Думайте о плоском животике, если вам не кайф заниматься спортом.

Найдите для себя наилучший стимул двигаться вперед, и у вас больше никогда не возникнет вопрос «Как побороть лень?»