Как заснуть осознанным сном. Как попасть в осознанный сон

Осознанные сны – контроль сознания, когда тело спит. Как попасть в осознанное сновидение и возможно ли это сделать с первого раза?
Осознанные сновидения – состояние между границами бодрствования и фазой быстрого сна. При подобном сновидении человек осознает, что он спит, но видит сон и может контролировать ход событий. Научно состояние осознанного сна не доказано, однако интерес к нему начался в XX веке.
Как попасть в осознанный сон знают далеко не многие, поэтому эта тема очень интересна. Феномен завораживает и привлекает разум людей, что объясняет их любопытство.

Как вызвать осознанный сон? Теория и практика.

Сновидения, при которых можно влиять на исход тех или иных событий, снятся не так часто. Но каждый человек, желающий принять активное участие в собственном сне, может попасть в него намеренно. Не исключено, что с первого раза контролируемый сон увидеть не получится. Периодическая практика позволит легко вводить сознание в желаемое состояние.
Как вызвать осознанный сон самостоятельно? На этот вопрос есть множество ответов. Прежде чем перейти к алгоритму действий, нужно изучить теорию осознанных сновидений.
В фазе быстрого сна мозг активно работает: изучает увиденное, анализирует. Сознание человека расположено к восприятию времени и пространства. Сны запоминаются только в этой фазе, хотя люди видят сновидения и в других четырех фазах сна.
Граница между физическим миром и царством Морфея проектирует осознанные сны. Наука объяснить состояние контроля сновидения не может, но эзотерика имеет свое толкование. Сны – выход разума в другое измерение, астральный мир, при помощи которого человек получает и обменивается информацией с другими мирами.
Какой бы фантастической не была трактовка осознанного сновидения, практика вполне реальна.
Для выхода в контролируемые сны необходима подготовка:

• Исключить употребления большого количества жидкости перед сном. Позывы в туалет могут помешать добиться желаемого результата;
• Можно подготовить ручку и тетрадку для записей своих видений, ощущений и эмоций. Ведение дневника снов позволит анализировать мельчайшие детали и совершенствовать свои навыки поведения в нереальности;
• Иметь большое желание и мотивировать себя на достижение поставленной цели.

Важно! Уставший человек не сможет попасть в осознанные сновидения. В таком случае лучше лечь спать пораньше, проснуться около четырех утра и попытаться погрузиться в сны, где все действия подвластны.

Этапы вызова осознанного сна:

• Первый сон должен быть не более шести часов. Пробуждение организма придется спровоцировать будильником;
• Необходимо разбудить мозг: пройтись по дому (попить воды, сходить в туалет), в положении лежа с телефона почитать новости в течение 20 минут;
• Лечь на спину, максимально расслабиться и закрыть глаза. Момент засыпания длиться несколько секунд, его требуется контролировать и не позволить мозгу «отключиться»;
• Если сознание осталось бодрствовать, что человек находиться в состоянии осознанного сна. Проверить это можно глянуть на свое отражение в зеркале (во время сна оно будет отличаться от настоящего отражения) и прочими подобными методами.

Можно ли попасть в осознанный сон с первого раза? Факторы успеха.

• Случайно проснувшись ночью и закрыв глаза снова в состоянии полудрема, можно спроектировать картинку (например, идти по полю с цветами). Первые подобные попытки входа в осознанный сон проходят успешно;
• В момент засыпания можно представить, что тело остается лежать на месте, а душа или дубль тела (как назвать и как представить – дело каждого) отделяется. Видеть себя со стороны не нужно, необходимо непосредственно участвовать в процессе. При этом важно не шевелиться, иначе можно проснуться. Этот способ новичков может испугать, и они просто проснуться;
• Вглядываясь в темноту закрытых глаз нужно постараться увидеть какой-то предмет, мысленно дотронуться до него. Если это сделать удалось, значит цель достигнута и можно проецировать дальнейший сон.

• Отдохнувшее тело и разум;
• Здоровое состояние организма;
• Исключение переедания;
• Сон на новом месте (мозг не может окончательно погрузиться в сон, что будет на руку желающему увидеть осознанное сновидение);
• Ранее засыпание.

В чем заключается техника осознанных сновидений

• Давать выход своим эмоциям без ущерба окружающим;
• Достигнуть полного расслабления методом плавания во сне, летания в небе или же отдыха на разных пляжах мира каждую ночь;
• Некоторые утверждают, что при участии в осознанных сновидениях человеку открываются сверхъестественные способности.

Маска для осознанных снов – лишь маркетинг или нечто большее

Маски и прочие приспособления, позволяющие разуму бодрствовать во время сна, набирают популярность. Стоят они немало, поэтому потребителям хочется разобраться насколько они эффективны.
Маски для осознанных снов содержат датчики, которые следят за движением век и глаз. Когда движение наиболее быстрое – наступает фаза быстрого сна. В это время включаются светодиоды, которые будоражат сознание, не позволяя проснуться расслабленному телу – в этот момент человек начинает видеть контролируемые сновидения.

Наша жизнь представляет собой пересечение мира бодрствования и сна, периода дневной активности и ночного отдыха. Это закономерное явление, и каждая его часть по-своему важна.

Для многих реальность имеет большую значимость по сравнению со сновидениями. Но если разобраться, сон может быть ценен не только теми процессами, которые необходимы для организма, обеспечивают положительное влияние на его функционирование и в целом на все состояние тела и ума человека.

Сновидения и его виды

Сны бывают такими разными по своему характеру и сюжету, эмоциям, персонажам... Они могут отражать события предшествующего дня или содержать определенные знаки, ориентированные на будущее, могут быть необычными для конкретного человека и вовсе фантастическими. Некоторые люди обладают уникальным даром: они умеют видеть вещие сны, которые могут сбываться. Совершенно особый вид - осознанное сновидение. Но возможно ли во сне обладать полноценным сознанием? Как вызвать сон наяву?

Понятие об осознанном сновидении

Простой сон - не управляемый и не осознаваемый самим человеком, смесь воображения и фактов реальной жизни. Только после пробуждения можно с точностью сказать, что мы видели сон. Осознанные сны (или ОС) включают несколько другой процесс. В этом случае с большей или меньшей определенностью приходит понимание того, что все происходящее находится в нашем внутреннем мире, а вовне мы всего лишь лежим на кровати с закрытыми глазами и не проявляем никакой активности.

Человек в осознанных снах перестает быть заложником непосредственного сюжета, развернувшегося по тем или иным причинам, перестает быть втянутым в деятельность и общение с обитателями собственного сна. Он как бы выделяет себя и самоидентифицируется, превращаясь в субъекта, который в силах действовать самостоятельно. Главная отличительная особенность таких снов - в наличии осмысленности там, где, казалось бы, может существовать только подсознание.

Скептические взгляды

Поначалу возможность осознанного сна кажется некой иллюзией, миражом. Людям трудно воспринять, поверить в само наличие таких вещей и попробовать серьезно ответить на вопрос о том, можно ли вызвать осознанный сон на самом деле. Внимание к своим сновидениям не принято в нашем обществе и большинством пренебрегается.

Почему-то наша другая жизнь, то есть жизнь во сне, не считается настоящей. Несмотря на то что она полна загадок, неизученных и мистических тайн, видимо, настолько же она и пугает, поэтому не каждый отважится проявить к ней интерес. Посоветовать можно только быть открытым этому новому опыту, без предубеждений относиться к получаемой информации. Это поможет приобрести знания о другом уровне нашего существования, о себе, и даже при желании научиться тому, как вызвать осознанный сон.

Как вызвать осознанный сон? Инструкция для начинающих

Чтобы иметь представление о том, как вызвать осознанный сон, нужно знать некоторые основные условия, стимулирующие этот процесс. Да, критика в адрес таких занятий существует, кто-то сочтет это опасным, но для всех любителей непознанного и знакомых с этой темой, следующие практические рекомендации будут полезными:

• следует вести дневник сновидений;
• необходима тренировка в визуализации;
• планирование и намерение;
• уважение.

Расскажем обо всем по порядку.

Дневник сновидений

Первый и очень важный пункт - ведение дневника, в который нужно подробно записывать все свои сны. Все люди видят сны, но могут просто не помнить их. Когда наша память автоматически отбрасывает все увиденное, услышанное, прочувствованное за ночь, не может быть и речи об осознанном сне.

Овладение мнемотехникой и осознание во сне тесно связаны. При этом желательно указывать дату сна и после проводить небольшой анализ того, что может сон значить, какие ощущения в итоге он вызвал и какие чувства пробудил.

Визуализация

Визуализация или представление себе желаемого места, пейзажа во сне, людей вокруг и их действий приближает к пониманию того, как вызвать сон наяву - вы еще не спите, но грезы уже уносят далеко. Такое ощущение будет очень близко к состоянию сна, полудремы. Также это хорошая мысленная тренировка того, чем человек будет заниматься в своем сне, что в свою очередь полезно для дальнейших выходов в осознанное сновидение. Практикуясь так перед непосредственным засыпанием, вы расслабляетесь, постепенно переходите из реальности в сновидение. Со временем этот процесс будет более контролируемым, и воображаемая картинка станет непосредственной ситуацией сна. Это можно считать целенаправленным движением к тому, чего мы пытаемся добиться - к пониманию того, как вызвать осознанный сон.

Планирование и намерение

Наилучшим вариантом будут не просто мечты, а составление определенного плана действий во сне, то есть того, чем именно вам хотелось бы там заниматься: просто выйти из дома на улицу и прогуляться, полетать, с кем-то поговорить и т.д. После подготовки можно ложиться отдыхать. Обязательно это делаем с намерением и мыслями о том, как вызвать сон наяву. А дальше как раз подключается фантазия, и можно оправляться в свое путешествие по намеченному маршруту. Важно представлять все максимально реалистично, даже физические ощущения, которые могли бы возникнуть.

Уважение

Как и любое дело, которым вы занимаетесь, мир сновидений требует к себе должного отношения. Если вам действительно важно понять, как вызвать осознанный сон, и вы к этому стремитесь, то уважение к собственным снам, что бы они в себе ни содержали, - необходимое условие. Чем больше вы доверитесь им, тем больше мудрости сможете почерпнуть. Сновидения - тонкая область знаний, занятие которой не терпит халатности и получения меркантильной выгоды.

Как быстро можно добиться успеха?

Как вызвать осознанный сон с первого раза? Реально ли это? Конечно, многие, услышав, что такое возможно, захотели бы побыстрее добиться осознания во сне, но с этим лучше не спешить. Новички должны быть готовы к тому, что сразу же результата может не быть. Здесь немалое значение имеет практика и соблюдение описанных выше требований.

Если вы хотите увидеть осознанное сновидение в первую же ночь, то необходимо достаточно сильное желание это сделать и постоянная самомотивация. Настрой закрепит чтение соответствующей литературы в этот вечер. В течение дня можно также использовать хороший прием: периодически спрашивать у себя, спите вы сейчас или нет ("тестирование реальности"). Особенно нужно обращать внимание на утренний сон, так как, по результатам сновидцев, именно в это время суток более вероятны яркие, запоминающиеся и осознанные сновидения.

Осторожность при работе с осознанными сновидениями

Осознанные сновидения есть "развлечение" не для всех. Здесь потребуются достаточно глубокие познания и опыт. Свои сновидения стоит принимать полностью - все события внутри них, все вызываемые ими эмоции. Их в определенной мере можно и нужно контролировать, потому что некоторые моменты могут таить опасность. Например, человек сразу должен оценить, насколько он готов к стрессу и к встрече с чем-то или кем-то страшным, незнакомым. Для привычного восприятия такие переживания могут быть просто дикими, возникнут фобии, и утратится чувство реальности. Под угрозой может быть целостность всей личности. Нельзя также, чтобы сновидения стали заменителем реальности. Сон вполне справится с ролью помощника в решении повседневных проблем, но он никак автоматически не избавит от них. Жизнь как в реальности, так и во снах одинаково требует к себе внимания, не нужно пренебрегать какой-то из них.

Выводы

Ночь дарит нам шанс окунуться в ее микрокосмос. Кто-то использует сон для расслабления, кто-то живет полной жизнью, как только солнце заходит за горизонт, а другой в сновидениях видит путь для развития. Этот путь начинается с момента, когда человек задумывается, возможно ли и как вызвать осознанный сон. Отзывы по этому вопросу могут быть самыми противоречивыми - от восторженных откликов юных сновидцев до историй о темных сущностях низшего уровня астрала, рассказанных знатоками.

Не составит труда найти массу ресурсов, описывающих, как вызвать осознанный сон. "ВК" и другие социальные сети содержат всевозможные видео- и аудиоматериалы; создаются форумы, где люди разных социальных слоев, профессий, из разных стран обмениваются опытом сновидений. Вся эта информация имеет огромную пользу - она позволяет понять, что представляют собой сновидения. Теория важна в любой сфере, она дает основу, но только испытав личные переживания в самостоятельном осознанном сновидении, каждый для себя уже сам выбирает, нужно ли ему это. Здесь имеет большое значение собственное мнение, сформированное в индивидуальной практике.

Как оказаться в сновидении? Как контролировать сон? Как делать во сне всё, что захочешь? Узнайте 3 действенных способа, как погрузиться в осознанные сны!

Что такое осознанные сны?

Осознанное сновидение¹ отличается от обычного тем, что человек понимает факт нахождения во сне. Он способен управлять ходом событий, выходить за сценарии, которые ставит подсознание².

Осознанные сны запоминается до мельчайших деталей, в нём можно контролировать себя и свои действия, отчётливо видеть предметы, а также испытывать ощущения.

Нужно признаться, что они в сновидениях очень реалистичнее, порой значительно ярче, чем в реальности!

Осознанное сновидение сокращенно называют ОС.

Это доступно каждому!

Все люди умеют входить в осознанные сновидения. Только большинство из них не подозревают об этой способности.

Здесь указаны 2 основных признака, что человек оказался в ОСе:

• такой сон удивительно хорошо запоминается;
• очень часто это кошмары.

Это происходит потому, что люди не умеют управлять своими эмоциями, и в незнакомых условиях поддаются панике. Страх вызывает яркие ощущения и провоцирует появление «монстров» и других проекций сна.

Можно сказать, человек смотрит в зеркало, не распознает себя и пугается, показывает самому себе страшные фигуры и пугается еще больше!

В то же время осознанные сны в таких случаях очень быстрые: страх заставляет мозг концентрироваться³ на желании выбраться из сна.

Вы можете попытаться вспомнить такие случаи в своей практике: наверняка сможете найти в памяти что-то подобное. Это значит, что вы испытывали нераспознанное ОС!

Почему люди развивают эту способность?

Существует два основных мотивирующих фактора, которые побуждают заниматься практикой осознанных сновидений. Это любознательность и власть.

Одно из этих качеств является причиной стремления контролировать себя во сне.

ОСы обладают огромным потенциалом для жизни человека. Осознанные сны помогут:

• заниматься саморазвитием и познанием глубин психики;
• учиться ;
• интересно и с удовольствием проводить время;
• многое другое, что каждый открывает для себя сам.

Проблема только одна — неизвестность. Люди не знают, как осознаваться и что делать во сне.

Тренировка мозга для осознания во сне

Первое, что необходимо сделать: натренировать мозг. Только обладая определенными навыками, вы сможете оказаться в ОСе.

В этой статье заложена основа, сжатый концентрат таких тренировок, поскольку для 100% ОС требуется индивидуальная методика.

1 способ

1. Практик ложится, закрывает глаза и расслабляет мышцы тела, «проходя» по ним вниманием.

2. Человек концентрируется на своем дыхании. Вдо-ох и вы-ыдох. Нужно полностью сосредоточить свое внимание на этом процессе. Дыхание должно быть спокойным, обыкновенным.

Это нужно делать каждый день. Вы можете заснуть, и в этом нет ничего страшного: с практикой концентрация будет усиливаться.

В итоге концентрация начнет сохраняться даже после того, как вы заснете. Это даст возможность осознать себя во сне!

Можно действовать следующим образом:

• одновременно с процессом дыхания вы можете думать о том, что хотите увидеть во сне (оно появится в нем);
• засыпая, вы посылаете твердую мысль, что сейчас осознаетесь и сможете управлять сном.

2 способ

Один из самых известных авторов в тематике осознанных сновидений — Карлос Кастанеда⁴ — утверждает: для того, чтобы управлять собой во сне, надо увидеть там свои руки. Этот способ действительно эффективен и помог очень многим людям в освоении ОСов.

3 способ

Практикующему необходимо заснуть на левом боку. Во время засыпания он сконцентрированно думает о том, что путешествует по своему прошлому.

Мозг помнит всё, что с вами было и будет. Этот способ как бы «замыкает» разум в самом себе, пробуждая в сновидении. Автор статьи утверждает, что у него этот способ сработал не менее 20-ти раз.

Хомикадзе

А знаете ли вы, что в вас есть врожденный дар, который может принести вам целое состояние? Чтобы узнать об этом даре, получите бесплатно свою краткую диагностику. Для этого просто перейдите по ссылке >>>

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Осознанное сновидение - изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может, в той или иной мере, управлять его содержанием (Википедия).

² Подсознание - термин, применявшийся для обозначения психических процессов, протекающих без отображения их в сознании и помимо сознательного управления (Википедия).

³ Техника развития концентрации внимания

⁴ Карлос Сесар Сальвадор Аранья Кастанеда - американский писатель и антрополог, этнограф, мыслитель эзотерической ориентации и мистик, автор 12 томов книг-бестселлеров, посвящённых изложению шаманского учения индейца из племени яки дона Хуана Матуса (

Что нужно, чтобы оказаться в ярком, сознательно контролируемом сне? Медитация? Усиление личной энергетики? Может быть диета? Если вы поставили перед собой цель попасть в ОС (осознанное сновидение) – заниматься подобными вещами восе не обязательно! Разумеется, и медитация, и диеты – это всё здорово. Но идти таким образом к покорению пространства сна – это как ехать из Петербурга в Москву через Владивосток. Доехать-то можно, но зачем, когда есть прямой и простой путь?

Об этом стоило сказать, поскольку есть «методики», когда ещё перед выходом в осознанное сновидение нужно на длительное время садиться на вегетарианскую диету, непонятно зачем и от чего очищать организм. Или погружаться в медитативную практику. И всё это, заметьте, только подготовка!

Конечно, если вы занимаетесь йогой, практикуете медитацию или что-то в этом роде, никто не собирается вас отговаривать от этих, безусловно, полезных дел. Более того, они будут хорошим подспорьем. Но именно что подспорьем! Чтобы попасть в осознанное сновидение, они необязательны, а поэтому только ради ОСа специально тратить на отвлечённые практики время не стоит.

Сложный метод, на который уходит слишком много времени – это крайне плохой метод.

На реализацию таких методов могут уйти месяцы и даже годы. У вас есть эти годы? Вы готовы потратить несколько лет на то, чтобы оказаться в осознанное сновидение? Не проще ли пойти прямым путём к цели?

Как быстро попасть в осознанное сновидение?

Чтобы вам сопутствовал успех, возьмите за привычку записывать свои сны. Все, какие сможете вспомнить. Если позволяют условия, записи лучше делать утром, когда сны вспомнить легче.

Это не пустая трата времени, как может показаться на первый взгляд. Старайтесь записать всё, что помните. Заведите для этого отдельную тетрадь. Приучив себя записывать сны, вы и в спящем состоянии будете в некоторой готовности запомнить сновидение, что само по себе увеличивает уровень осознанности, а значит и шансы на успех. Данное действие направляет внимание в нужное русло, а именно внимания не хватает большинству людей для того, чтобы обычный сон стал осознанным.

Ещё одна полезная привычка, способная сама по себе заменить любой метод. Периодически задавайте себе вопрос: «не сплю ли я?» . В какой-то момент вы зададите себе этот вопрос уже после того, как уснёте. Одно это способно превратить простой сон в осознанное сновидение.

Может быть, прямо сейчас вы спите? И вам всё это снится?

Теперь опишем сам метод. Он очень простой. В том смысле, что не требует больших усилий, а результат даёт хороший. Уже сегодня вы можете начать, зачем тянуть?

1. Лягте спать по возможности раньше. Не пытайтесь попасть в осознанное сновидение вечером. Нужно, чтобы организм набрался сил и отдохнул. Никаких медитаций на ночь, кундалини, «ментальных настроек» и прочего. Просто идите спать.
2. Через 5–6 часов проснитесь, для чего лучше заранее поставить будильник. Сходите по-маленькому в туалет. Обязательно умойтесь, это немного освежит.
3. Возвращайтесь в постель, не тяните время. Лягте на правый бок, примите удобную позу и дышите. Это самое сложное во всей технике. Делайте частые вдохи-выдохи без пауз 1–2 минуты. Не больше. Нужно сделать так, чтобы мозг насытился кислородом, но при этом не возникло головокружения. Вдох-выдох, без паузы, достаточно глубоко, но при этом ненатужно, легко. Со временем вы «поймаете» нужный ритм.
4. Засните. Тело расслаблено, организм уснёт быстро, ведь вы бодрствовали всего 2–3 минуты.
5. Начинается сон, но мозг полностью не отключится – он уже успел отдохнуть за несколько часов, а тут ещё вы дали ему энергию – насытили кислородом. В результате с большой долей вероятности вы окажетесь в осознанном сновидении. Вот здесь пригодится техника «не сплю ли я?» или подобная ей. Главное понять, что вы уже находитесь в ОС, не утратить осознание, а наоборот – усилить.

В самый первый раз, скорее всего, не получится – помешает внутренне возбуждение. Возможно, удача улыбнётся на третий или пятый раз, но для начинающего сновидца это весьма недурственный результат. Продолжайте попытки и не забывайте записывать свои сны – это важная составляющая техники!

Как попасть в осознанный сон? Это не так уж сложно, главное - желание заниматься освоением навыка. Ниже приведены упражнения, которые помогут научиться осознавать сны.

В статье:

Как попасть в осознанный сон - информация для новичка

Если человек уже знает, что такое сознательный сон, какие возможности и опасности дает, можно приступать к упражнениям, которые научат осознавать ночные путешествия, . Чтобы впервые попробовать попасть в осмысленное сновидение, нужно знать правила.

Главное условие для обучения осознанию сновидений - желание и регулярность тренировок. Если есть желание учиться и готовность потратить на достижение цели время, не ожидая моментального результата, следует приступать к практике. Когда стоит ждать успехов - неизвестно, навык вырабатывается индивидуально.

Обязательно, вне зависимости от выбранной методики, необходимо ведение дневника снов . Утром, после пробуждения, необходимо записывать все, что удалось увидеть ночью. Специалисты, которые занимаются изучением люцидных снов, считают, что заводить дневник сновидений стоит за несколько дней до начала практики. Записывать нужно все сны - как обычные, так и осознанные. Записи пригодятся в будущем и укрепят память.

У людей, которые играют в видеоигры, чаще получается осознавать себя, когда спят. Если человек интересуется, как вызвать осознанное сновидение, стоит добавить в расписание отдых за любимой игрой. Ученые установили, что выходу в осмысленное сновидение способствует один час видеоигры в неделю. Полезны оказываются медитации и . Прием витаминов В повышает вероятность сознательного сновидения.

Как войти в осознанный сон - проверка реальности

Вхождение в осмысленный сон: с чего начать? Один из простых способов - метод проверки реальности, основанный на выработке привычки наяву, которая будет проявляться и во сне. Каждые несколько часов необходимо выполнять проверку действительности, смотря на то, что в сновидениях выглядит не так, как в реальности.

Самый распространенный вариант - посмотреть на руки. Если человек делает так в настоящей жизни, обязательно нужно делать это и ночью. Во сне руки меняют форму и длину, может измениться и количество пальцев.

Нужно зажать или закрыть нос, проверив, можно ли дышать. Если нехватки воздуха не ощущается, значит, человек спит. Еще один вариант - взглянуть на любой текст или часы, затем отвернуться и посмотреть еще раз. Во сне текст или время будут меняться, надписи расплываются, становятся бессвязными и малопонятными.

Главное на этом этапе - не допускать ярких эмоций, способствующих пробуждению. Необходимо успокоиться и продолжить изучать новую реальность и её возможности.

Осознанные сновидения - как научиться с помощью мнемонического метода

Проверка реальности - не единственный способ обучения . Мнемонический метод подразумевает использование заученной и запомненной до механического повторения фразы, которая включает понимание во сне и способствует развитию такой привычки, как осознание себя ночью.

Как научиться видеть осмысленные сновидения с помощью памяти? Перед тем как заснуть, необходимо повторять:

Я буду осознавать, что сплю.

Фраза может быть любой, но смысл должен соответствовать цели - подходит короткое предложение. Перед тем как ложиться в постель, необходимо выполнить проверку реальности - эти два метода сочетаются и увеличивают эффективность друг друга.

Как осознать себя во сне - поиск признаков сна

Если желающий видеть осознанные сны уже ведет дневник снов, но все еще задается вопросом, как осознать себя во сне, записи помогут. Нужно перечитать дневник и найти то, что снится ночью чаще всего. Следует запомнить эти признаки сна, отметив их как то, что дает возможность отделить фантазию от реальности.

Это помогает выйти в осознанное сновидение. Не имеет значения, что сделано признаком сна - изменение цвета любимого дивана в доме или увеличение количества хвостов у кота.

Если дневника сновидений нет, нужно обязательно попробовать этот метод. Запоминание признаков сна сочетается с любыми другими методиками осознания сновидений.

Как вызвать сон наяву или сонный паралич

Как пробудить сон наяву (сонный паралич)? Это явление связывают с осознанием во сне и выходом в астрал и тонкие миры. Человек находится в сознании, однако, пошевелиться не может, пока сон не подойдет к концу, возможны и галлюцинации. Люди периодически страдают от сонного паралича и без желания его вызвать. Состояние безопасно, если не сочетается с другими нарушениями.

Первое условие повышения вероятности наступления сонного паралича - недосыпание и отсутствие режима. Нужно сочетать сон наяву с дневным или вечерним кратковременным отдыхом. Лучший период - с 19:00 до 22:00. Необходимо спать на спине - это положение тела увеличивает вероятность наступления сна наяву. Следует повторять любое слово, концентрируясь на нем и не отвлекаться. Можно считать про себя, чтобы оставаться в сознании.

Еще один вариант - завести будильник так, чтобы проспать 4–6 часов. Затем нужно проснуться на 15–30 минут, почитать или посмотреть фильм для задействования мозга. После вернуться в постель и попробовать уснуть. Если сон не приходит, надо занять удобное положение.

Как вызвать осознанное сновидение методом своевременного пробуждения

Можно попробовать лечь спать через несколько минут после того, как проснулся человек. Например, после ежеутреннего ведения дневника сновидений. Как это поможет вызвать осмысленное сновидение? Так можно понять, когда чаще всего случаются осознанные сны. Цель в том, чтобы пробудиться на фазе быстрого сна, а затем заснуть. Здесь нужно угадать: вне лаборатории вычислить фазу сна самостоятельно нельзя, если не просить кого-то наблюдать за движениями глаз, пока человек спит.

Еще один вариант - попробовать проснуться в ночное время. Настроить будильник на звонок необходимо через 4, 5, 6 или 7 часов. Так вероятность «попасть» в фазу скорого сна будет выше. Считается, что через это время фаза быстрого сна оказывается длительной. Если до пробуждения человек видел сон, когда будет снова ложиться спать, нужно представлять продолжение сновидения.

После подъема по будильнику нужно привести организм в активное бодрствующее состояние: перекусить или просто подвигаться. Если верить исследованиям, бодрствовать нужно от нескольких минут до часа - время придется подбирать индивидуально, методом проб и ошибок.

Помощником оказывается световой будильник или специальное устройство для осознания сна - «будильник сновидений» . Просыпаться необязательно, если нет желания попробовать методику прерванного сна. Световая стимуляция в фазе быстрого сна дает положительный результат.

Как выйти из осознанного сна

Если появилось понимание, как входить в осмысленные сны, но контроль над происходящим в сновидениях не удается, стоит научиться выходить из снов в реальность. Это поможет, если сюжет непроизвольно изменился: интересные приключения превратились в кошмар. Выйти из осознанного сна легче, чем войти, но возникает проблема - ложные пробуждения.

Пробуждению способствуют эмоции. Если испугаться, человек просыпается. Подобное происходит с новичками, которые испытывают восторг от первых успехов в осознании себя во сне. Если нет желания проснуться, нужно сохранять спокойствие.