Как повысить свой оптимизм. Все зарождается в семье

Счастье в жизни у каждого свое: семья, любовь, здоровье, деньги. Однако, невозможно стать счастливым, когда каждый твой день полон пессимизма и грустных размышлений. Как стать оптимистом и познать истинный вкус жизни, мы расскажем в этой статье.

Почему нужно быть оптимистом?

Негативный взгляд на вещи, ожидание худшего результата – это своеобразная защита психики от сильных расстройств и разочарований. Но нельзя все время жить в мрачных красках. Гораздо приятнее и полезнее быть оптимистом, ведь в этом столько плюсов!

Ученые доказали, что оптимисты живут намного дольше и реже страдают заболеваниями сердца. Если вы по натуре пессимист, это уже повод пересмотреть свое отношение к жизни, ведь здоровье важнее всего.

Оптимистично настроенные личности всегда уверенны в себе, им легче находить общий язык с разными людьми. Они успешны в карьере и могут найти выход из любой ситуации. Брак оптимистов всегда будет счастливым.

Пессимизм не принесет радости в жизни. А вот хорошее настроение, положительный настрой в общении и добрые взаимоотношения с людьми обеспечит только оптимистичное мировосприятие.

Все зарождается в семье

Каково мировоззрение родителей, таким вероятнее всего и будет отношение ребенка к миру. Если ребенок видит в своих родителях недоверие к окружающим, недовольство жизнью, то он впитает это в себя на долгие годы. И наоборот, если в семье преобладает положительный настрой, доверие и взаимопонимание, то ребенок вырастет добрым и открытым человеком.

Большое значение имеют отношения между ребенком и родителями. Взрослые реагируют на детские поступки по-разному: одни – негативно, другие — спокойно. Исходя из их отношения, и будет формироваться его жизненный настрой в будущем. Поэтому, если у вас есть дети и вы желаете им счастья в жизни, относитесь ко всему положительно или спокойно. Не упрекайте, не унижайте и не стыдите свое чадо.

Как стать оптимистом?

Это нелегко, как и любая работа по изменению своего характера, внутреннего мира и отношения к окружающим. Существует целый ряд рекомендаций, выполнение которых поможет вам стать оптимистом.

Вот что советуют психологи:

Только позитивные мысли

Если вы хотите стать оптимистом, нужно контролировать все свои мысли. Если долго думать о плохом исходе событий, то это может стать навязчивой идей и не принесет ничего хорошего. А если верить и визуализировать, что все сложится благополучно (важное мероприятие, встреча или очередной рабочий день), то можно настроиться положительно. Думайте о том, что вы на отлично сдадите экзамен, что вас обязательно примут на работу, что новые соседи окажутся порядочными и доброжелательными, а завтрашний день принесет только радость. Хорошие мысли успокаивают и помогают сосредоточиться на важной цели. Не даром говорят, что мысли материальны. Все то, о чем мы думаем, к нам притягивается.

Оптимизм - вера в лучшее в людях и жизни.

Слепой оптимизм - верит, не смотря на реальность и реальностью не занимаясь. Реалистичный оптимист стоит на почве реальности, преодолевает трудности - и все таки верит в лучшее.

Поменяй своё отношение к жизни и живи легко!

Является ли человек оптимистом или пессимистом в итоге сводится к тому, что он себе внушает и говорит на мысленном уровне. Оптимисты верят, что все их поступки в итоге приводят только к положительным последствиям, что только они ответственны за своё счастье и что в будущем хороших событий только прибавится. Все плохие и негативные события рассматриваются оптимистами как что-то внешнее, не зависящее от них самих. Например: "Я никоим образом не винил себя в том, что потерял работу - это обычное деловое решение, принятое сегодня компанией, в которой я работал, и это решение никак не связано лично со мной".

Пессимисты же размышляют диаметрально противоположно. Они во всём винят в первую очередь себя и полагают, что после одной ошибки или неудачи тут же волной нахлынут и другие проблемы. Пессимисты рассматривают положительные моменты как случайные всплески, вспышки удачи, которые, вероятно, больше и не повторятся.

Из-за такого мыслительного процесса и взгляда на жизнь у оптимистов будущее выглядит гораздо радужнее. Неудачи или ошибки рассматриваются ими как временное разочарование (а не как образ жизни!), и оптимисты спешат поскорее оставить их позади себя. Если даже сегодня произошло что-то нехорошее, то человек с позитивным мышлением верит, что уже в ближайшем будущем на смену неудаче придут действительно хорошие события и равновесие восстановится.

Оптимисты также обладают несколькими положительными качествами, которые увеличивают общий приток радости и улучшают здоровье, снижая уровень раздражённости и депрессию до минимума:

* Они постоянно думают и отражают в себе всё лучшее, что есть в их жизни.
* Они радуются и остаются довольными любыми исполнившимися мечтами (пусть даже небольшими).
* Они не жалуются, если что-то идёт не так.
* Они чувствуют, что ничто не может удержать их от достижения всех поставленных целей.
* Они уверены, что наш мир предоставляет множество возможностей, чтобы любой человек смог чего-то достичь в жизни.

Измени образ мыслей - измени свою жизнь.

К счастью, изменить свой образ мышления и отношение к миру вполне возможно. Даже пессимист может стать оптимистом с течением времени и правильным подходом к делу! Всё, что тебе необходимо сделать - это посмотреть на вещи с другой стороны. Вместо того чтобы постоянно следовать и находиться в плену у плохих событий, постарайся проанализировать их и понять, что хорошего и позитивного из них можно извлечь для себя. Даже если на работе только что прогорел крупный проект или задание, подумай, чему в итоге тебе удалось научиться во время этой работы. Какие навыки и опыт были приобретены, которые ты теперь сможешь использовать для новых дел?

Вместо того чтобы винить себя во всех бедах и напастях, подумай о том, какие внешние факторы могли повлиять на неудачу рабочего проекта. Возможно, были какие-то независящие от тебя задержки, поставки не во время, неоправданные действия руководства и т.д. Потенциально любая неудача может превратиться в жизненный опыт, что повышает вероятность позитивных событий в будущем.

Оптимизм - это искусство эмоциональной смекалки и сообразительности, которое способствует карьерному росту и общему успеху в жизни. Жизнь слишком коротка, чтобы откликаться на все неудачи и потрясения. Попробуй мыслить по-другому! Позитивные мысли, оптимистичные взгляды и общее удовольствие от жизни помогут не только в работе и отношениях с другими людьми, но и в процессе похудения;)

Оптимизм и эффективность деятельности

Оптимизм, как правило, способствует эффективности деятельности, но в некоторых случаях бывает неуместен. Нередко справедливо высказывание: "Оптимист - это просто плохо информированный человек". Для эффективной деятельности важно оставаться в реальности, чередуя оптимистичный и пессимистичный взгляд на ситуацию. Общая установка: "Быть готовым к худшему и быть настроенным на лучшее". Соответственно, на этапе учета возможных неприятностей необходимо делать пессимистические прогнозы. На этапе рассмотрения возможных перспектив и, самое главное, во время формирования мотивации у себя и у других - видеть оптимистические варианты.Анекдот

Обувная компания рассматривает перспективы продажи обуви в Африке среди аборигенов, послала для исследования рынка двух специалистов. От первого вскоре пришло сообщение: "Перспектив никаких, тут никто вообще не носит обуви". От второго пришло послание другое: "Колоссальные возможности для продаж: тут еще ни у кого нет обуви!!"

Оптимизм и личностные особенности

Оптимизм связан с биологическим возрастом человека и чаще характерен для детей и молодежи. В процессе старения, нарастания усталости от жизни люди обычно оптимизм теряют. Смотри Шкала эмоциональных тонов.

Люди с более высоким уровнем личностного развития больше ценят, разрабатывают, хранят и дольше сохраняют оптимизм, как необходимый личностный ресурс.

Фигура твоей мечты без диет,только думай

как повысить свой оптимизм и надежды?

как повысить свой оптимизм и надежды?

Есть хороший способ развить в себе оптимизм, и состоит он в том, чтобы развенчивать и опровергать пессимистические мысли. Вам ведь найдется что противопоставить незаслуженным обвинениям со стороны другого человека?

Оптимизм и пессимизм всего лишь привычка нашего мышления, выработанная на протяжении нашей жизни. Приложив определенные усилия можно преобразить свой взгляд на мир в сторону большей надежды , перейти группу везунчиков.

7 способов добавить в свою жизнь оптимизм

• Ежедневно смотрите 30-секундный фильм о своей идеальной жизни. Это упражнение не требует ничего, кроме вашего воображения. Каждый день выделяйте полминуты времени и прокручивайте в своей голове фильм о том, как вы могли бы жить в своей идеальной жизни. Представ-то проблема, или вы попали в трудную ситуацию, вместо того, чтобы укорять себя или свою судьбу и предаваться неуверенности, сомнениям и самобичеванию, сфокусируйтесь на решении проблемы. Подумайте: «Это произошло, и ничего уже назад не вернёшь. Что теперь я могу сделать, чтобы с наименьшими потерями выйти из этой ситуации?» Смена акцента с проблемы на её решение подарит вам ощущение движения вперёд, осознание своих возможностей и надежду – чувства, лежащие в основе оптимизма.
• Ищите, как можно улучшить каждый отдельный момент своей жизни. Возьмите за привычку в любой жизненной ситуации искать возможность сделать её лучше. Оптимизируйте свою работу, улучшайте и развивайте отношения, совершенствуйте навыки, стремитесь постоянно узнавать что-то новое. Любые положительные изменения, которые вы замечаете, развивают ваше позитивное мышление, что, в свою очередь, помогает вам стать более успешными.
• Вдохновляйтесь своим собственным примером. В течение дня выделяйте несколько минут на то, чтобы спросить себя: «Что хорошего я сделал сегодня?» Перечисляйте всё, любую мелочь, которая сделала вашу жизнь или жизнь окружающих людей лучше. Ещё эффективнее получится, если вы будете не только мысленно строить список хороших дел, но и фиксировать его на бумаге, например, в специальном дневнике. Подобное упражнение прекрасно развивает уверенность в себе.
• Выявляйте препятствия, мешающие вам жить. Подумайте, что постоянно встаёт у вас на пути и мешает жить и работать счастливо и продуктивно? График сна? Вредные привычки? Негативные люди? Информационный мусор? Можете ли вы убрать эти препятствия? Чем больше в вашей жизни будет накапливаться подобных препятствий и «тормозов», тем более пессимистично вы будете настроиться. Возьмите себя в руки, включите силу воли и удалите это барахло со своей дороги к счастью.
• Заботьтесь о своём теле. Здоровое тело помогает вам генерировать счастливые мысли и эмоции. Известный факт, что любое эмоциональное состояние сопровождается изменением уровней тех или иных гормонов в организме, и относиться к жизни с оптимизмом легче, когда внутри вас больше «гормонов счастья» и меньше «гормонов стресса». Факторами, приводящими к гормональному дисбалансу, являются недостаток сна, бедное полезными веществами питание и малоподвижный образ жизни. Стремитесь иметь больше сна и отдыха, закидывайте в свою топку как можно больше полезных натуральных продуктов, занимайтесь физкультурой и спортом, закаливайтесь, ведите активный образ жизни – и ваше тело будет наполнено счастливой и позитивной энергией, переливающейся через край и передающейся окружающим.
• Окружите себя оптимистами. Американский писатель и специалист по личному развитию Джим Рон как-то сказал, что каждый человек является средним арифметическим пяти людей, с кем он больше всего общается. Я склонен придерживаться этих же взглядов и от всей души желаю, чтобы вас окружали только светлые, позитивные и оптимистичные люди. Впрочем, вы можете не ждать у моря погоды и сами разобраться в своих отношениях, сведя общение с негативными людьми к минимуму, и культивируя дружбу с теми, кто приносит в вашу жизнь радость и удовлетворение.

30 преимуществ оптимизма

30 преимуществ оптимизма

1. Оптимизм помогает найти смысл жизни. Вы же видите хорошее будущее, которые подарит вам массу возможностей и приятных моментов.
2. Оптимизм тренирует волю. Ведь плохому настроению легко поддаваться, а вот найти что-то хорошее в любой ситуации может только сильный человек.
3. Оптимизм укрепляет веру человека в светлое «завтра» и доброе утро.
4. Оптимизм делает вас счастливым.
5. Оптимизм снижает воздействие стрессов (или вообще не допускает их появления).
6. Оптимизм увеличивает длительность жизни.
   
7. Оптимизм притягивает к вам хороших людей.
8. Оптимизм - это только приятные эмоции в вашей жизни (радость, смех, улыбки, позитив).
9. Оптимизм помогает легче переживать тяжелые периоды в жизни.
10. Оптимизм - лучшее противоядие злу.
11. Оптимизм дает возможность видеть чудо каждый день в самых обыденных вещах .
12. Оптимизм способствует саморазвитию и личностному росту .
13. Оптимизм - это залог хорошего настроения каждый день.
14. Оптимизм - это возможность в каждой трудности видеть возможность.
15. Оптимизм - это одна из главных составляющих успеха.
16. Оптимизм дарит надежду.
17. Оптимизм - это удовольствие и удовлетворение от каждого прожитого дня.
18. Оптимизм способствует здоровому образу жизни.
    
19. Оптимизм увеличивает продуктивность, и за день вы можете сделать даже больше, чем за всю неделю.
20. Оптимизм - это активность , результаты которой превзойдут даже самые смелые ваши ожидания.
21. Оптимизм - это баланс и гармония в вашей жизни.
22. Оптимизм избавляет вас от негативных мыслей, оставляя только самые хорошие и позитивные.
23. Оптимизм помогает быстрее и эффективнее решать проблемы.
24. Оптимизм дарит вам спокойствие.
25. Оптимизм помогает найти оптимальный выход из сложной ситуации.
26. Оптимизм способствует осуществлению мечты.
27. Оптимизм создает крепкие и позитивные отношения с окружающими.
28. Оптимизм способствует повышению самооценки и уверенности в себе.
29. Оптимизм снижает уровень разочарования и тревоги.
30. Оптимизм позволяет сэкономить на лекарствах (оптимистам они просто не нужны.

Теперь вы убедились, что оптимистом быть выгодно?

АФОРИЗМЫ ПРО ОПТИМИЗМ И ПЕССИМИЗМ

АФОРИЗМЫ ПРО ОПТИМИЗМ И ПЕССИМИЗМ

Если все пошло прахом, попробуйте использовать его как стройматериал. (Владимир Котиков) (Владимир КОТИКОВ)

Отсутствие настроения компенсируется присутствием духа. (Евгений Ханкин)

Пессимист - это оптимист, побывавший на приеме у бюрократа. (Илья Герчиков)

Надежды у оптимиста, умирая, появляются вновь.. (Илья Герчиков)

Тонущий оптимист счастлив, что море было ему по-колено. (Илья Герчиков)

Пессимист? Это человек, который думает, что все такие же скверные, как он сам, и ненавидит их за это. (Джордж Бернард Шоу)

Будущее - это когда начинают сбываться самые оптимистические прогнозы пессимистов. (Борис Крутиер)

Если хочешь стать оптимистом и понять жизнь, то перестань верить тому, что говорят и пишут, а наблюдай сам и вникай. (Антон Павлович Чехов)

Оптимист всегда способен увидеть хорошую сторону в несчастьях ближнего. (Неизвестный автор)

Оптимист в мечтах побеждает противника и удовлетворённый крепко спит. Пессимист же, сражаясь в мечтах с противником, терпит поражение и мучается потом от бессонницы. (Валерий Афонченко)

Оптимист - это бывший пессимист, у которого карманы полны денег, желудок работает превосходно, а жена уехала за город. (Хелен Роуленд)

Пессимизм - форма душевного алкоголизма, он отвергает здоровые напитки и увлекается хмельным вином обличения; оно повергает его в болезненное уныние, от которого он ищет спасения в еще более сильном дурмане. (Рабиндранат Тагор)

Пессимист - это человек, который разгадывает кроссворд с карандашом, оптимист - с ручкой. (Неизвестный автор)

Подлинное христианство испытывает отвращение к пессимизму, к инертности. (Жак Маритен)

Оптимист заявляет, что мы живем в лучшем из возможных миров; пессимист опасается, что это правда. (Б.Кейбл)

Трезвость оптимизма не прибавляет... Зато - ноги, да и голова тоже на месте. (Евгений Скоблов)

Осторожный оптимизм: не верю, но надеюсь. (Леонид Крайнов-Рытов)

Пессимист говорит: стакан наполовину пуст, а оптимист… выпивает его. (Дмитрий Аркадин)

Пессимист говорит: стакан на половину пуст, а оптимист... добавляет до полного. (Дмитрий Аркадин)

Разумный пессимизм вселяет оптимизм. (Геннадий Малкин)

Оптимист ищет достоинства в недостатках, а пессимист, недостатки в достоинствах. (Валерий Афонченко)

Оптимисты тоже могут ошибаться, но всегда удачно. (Неизвестный автор)

Смейтесь до слез - совет оптимистам и пессимистам. (Станислав Ежи Лец)

Многие стали пессимистами, финансируя оптимистов. (Ч.Т.Джонс)

Пессимист, оказавшись перед выбором между двумя видами зла, выбирает оба. (Оскар Уайльд)

Не все так плохо, как кажется, - многое гораздо хуже. (Михаил Генин)

Так еще не было, чтоб никак не было. (Ярослав Гашек)

Пессимист считает, что хуже быть не может; оптимист - что может быть хуже. (Неизвестный автор)

Сам по себе оптимизм приходит редко - чаще его приносят оптимисты. (Михаил Мамчич)

Когда рушится крыша над головой, оптимисты хватаются за крышу, пессимисты - за голову. (Михаил Мамчич)

Для оптимиста надежда умирает последней, чтобы воспрянуть из пепла первой. (Леонид С. Сухоруков)

Оптимист видит возможность в каждой опасности, пессимист видит опасность в каждой возможности. (Китайская мудрость)

Тех, кто притворяется хорошим, свет принимает всерьез. Тех, кто притворяется плохим, - нет. Такова безграничная глупость оптимистов. (Оскар Уайльд)

Пессимист видит трудности при любой возможности; оптимист в любой трудности видит возможность. (Уинстон Черчилль)

Гром с ясного неба - вот какой должна быть смерть оптимиста. (Станислав Ежи Лец)

Не вешай голову вместе с носом! (Геннадий Малкин)

Оптимист не смотрится в зеркало. (Эриан Шульц)

Пессимизм - это настроение, оптимизм - воля. (Ален (Эмиль Огюст Шартье))

Пессимист смотрит на возможности и видит трудности, а оптимист смотрит на трудности и видит возможности.

Пессимизм - это роскошь, которую евреи не могут себе позволить. (Голда Меир)

Возможное порою не возможно, что просто одному другому сложно (Аль Маари)

Тяжки для живого организма трели жизнерадостного свиста, нету лучшей школы пессимизма, чем подолгу видеть оптимиста. (Игорь Миронович Губерман)

Оптимизм - это порок одиноких. (Денищич Александр)

Занимать деньги нужно у пессимистов. Они заранее знают, что им не отдадут. (Тристан Бернар)

Пессимист сам себя наказывает, оптимист сам себя награждает. (Илья Шевелев)

Все может быть лучше, но все может быть и хуже, поэтому, все прекрасно.

Оптимист - это тот, кто разбрасывает камни, а пессимист - тот, кто их собирает.

Оптимист строит планы на Новый год, а пессимисту приходится их выполнять. (Борис Крутиер)

Оптимизм не приказывает долго жить, а обещает. (Леонид С. Сухоруков)

Пессимизм всегда в конце концов дурачит сам себя. (Жак Маритен)

Часто в сложных жизненных ситуациях пессимизм отнимает остатки смелости. (Альфред Адлер)

Пессимист - это тот, кто о каждом своем переезде на новое место извещает похоронное бюро. (Марсель Ашар)

Предаваясь сожалениям и опасениям, мы утрачиваем единственную вечность, в которой человек может быть абсолютно уверен, - вечное Настоящее. (Лев Николаевич Толстой)

Пессимист, оказавшись перед выбором из двух зол, выбирает оба. (Оскар Уайлд)

Пессимисту жизнь угрожает смертью, оптимисту - вечной памятью. (Гарри Симанович)

ПЕССИМИСТ - это человек, который думает о других так же мрачно, как и о себе, и ненавидит их за это. (Джордж Бернард Шоу)

Очень хорошо - тоже не хорошо.

Смейтесь до слез! Для оптимистов и пессимистов. (Станислав Ежи Лец)

Пессимист - тот, кто говорит правду преждевременно. (Сирано де Бержерак)

Пессимист пишет мелким почерком, но много, а оптимист - крупным почерком, но мало. (Валерий Афонченко)

Юношеский пессимизм - это настоящая болезнь молодости. (Илья Ильич Мечников)

Оптимиста хорошей вестью не удивишь.

Пессимизм - глупость дурного тона. Мне всегда хочется сказать пессимисту: если мир не по тебе, не щеголяй своим неудовольствием, покинь его и не мешай другим. (Лев Николаевич Толстой)

ОПТИМИСТ - это тот, кто дружит с настоящим. (Мария Романушко)

Как счастливы пессимисты! Какую радость они испытывают, когда оказывается, что радости нет. (Мария фон Эбнер-Эшенбах)

В основе оптимизма лежит чистейший страх. (Оскар Уайльд)

Пессимист - человек, ждущий неприятностей, пока оптимист их получает. (Геннадий Малкин)

Пессимизм в большей мере вызывается тем, что мы приписываем другим такие чувства, которые сами испытывали бы на их месте. (Уильям Сомерсет Моэм)

Оптимисты падение с лестницы считают полетом. (Константин Кушнер)

Мои знания пессимистичны, но моя вера оптимистична. (Альберт Швейцер)

Чтобы стать хорошим предсказателем, достаточно быть просто пессимистом. (Владимир Семёнов)

Экономя умственную энергию, береги силы для оптимизма! (Геннадий Малкин)

Оптимизм начинается с широкой улыбки и кончается синими очками. (Оскар Уайльд)

Во всяком человеке есть зародыш пессимизма. Чтобы знать и судить жизнь, нет даже необходимости много прожить, - совершенно достаточно перестрадать. (Жан Гюйо)

Они могут, потому что они думают, что могут. (Марон Публий Вергилий)

Вязкую жижу повседневности посыпай цементом оптимизма: получится жизненное поприще величиной с могильную плиту. (Оскар Боэций)

Оптимист - это человек, который настолько уверен в успехе, что он ему становится просто не нужен. (Эммануэль Адольф Эссар)

Нет на свете более ужасного зрелища, чем молодой пессимист. Наверное, ужаснее только старый оптимист. (Марк Твен)

Оптимизм - это высшая стадия развития пессимизма.

Оптимисты верят в счастливый конец света.

Чтобы быть оптимистом, нужно быть страшным циником. (Милан Кундера)

Оптимизм и пессимизм расходятся только в точной дате конца света. (Станислав Ежи Лец)

А оптимистичнее всего сказано у Бен Акибы: "Все уже было". (Станислав Ежи Лец)

Оптимизм - вот роскошь великих людей. (Луи Арагон)

Оптимист задает вопросы, пессимисту приходится на них отвечать. (Борис Крутиер)

Неуемный оптимизм - верный признак глупого. (Филипп Леонидов)

Когда рождается пессимизм? Когда сталкиваются два противоположных оптимизма. (Станислав Ежи Лец)

ОПТИМИЗМ И ФИЛОСОФИЯ

Мы посвящаем эту беседу нашему веку, столь искушенному в несоответствиях. Нам представляется, что ему свойственны некоторые противоречия, которые не всегда оказываются таковыми.

К сожалению, из-за нашего многословия слова тускнеют и постепенно утрачивают свое значение. Человеческая речь не только потеряла свое содержание, она стала бесполезной. Вместо средства, позволяющего нам понимать друг друга, обмениваться мыслями, появилось нечто эмоциональное, субъективное, выдуманное.

Слова перестали иметь рациональное значение, но появились значения, связанные с образами. Мы заменили разум эмоциями, мышление - воображением. Я подчеркиваю это, чтобы показать, в какой степени язык образов - плод прогрессирующего упадка разума - подорвал нашу способность проникать в суть понятий. Поэтому мы не знаем точно, ни что такое оптимизм, ни что такое философия, ни как соотносятся эти понятия. Предполагается, что философ, познавший жизнь, не может быть оптимистом. Но почему? Если философия - это любовь к мудрости, если это поиск знания ради того, чтобы разрешить всеобщие вопросы бытия, тогда философу необходимо быть оптимистом, ведь любое настоящее исследование обогащает. Очень важно, чтобы этот поиск был искренним, реальным, эффективным; это не только исследование, но и искреннее желание найти ответ, подлинная потребность и жажда души, которая хочет познавать и с пользой применять то, что уже известно. Что же такое оптимизм?

Если мы говорим о необходимости здорового оптимизма, было бы хорошо начать с его определения, уточнив также значение его противоположности, которую мы называем пессимизмом. Существует мнение, что быть оптимистом значит верить не только в «хорошее», но и в «лучшее». Оптимиста не удовлетворяет достигнутое, он желает чего-то лучшего, более совершенного. Оптимист - это тот, кто считает, что наш мир безупречен, ибо создан совершенным Богом, и что мы, люди, живущие в нем, также единственны и неповторимы. Вера в то, что этот мир прекрасен (или, по крайней мере, более всего подходит для нашей эволюции), поддерживалась многими мыслителями на протяжении всей истории. Примером может послужить такой великий философ, как Платон. Философы Александрийской школы, в том числе Плотин, также были оптимистами. Однако, чтобы прийти к оптимизму и вернуться к истокам жизни, им нужно было преодолеть ряд свойств собственной личности, не позволявших видеть этот принцип, дающий уверенность. Св. Ансельм и св. Фома тоже были оптимистами. Что это означало для них? Может быть, жить мечтой об абсолютном совершенстве? Или это было погружением в воображаемое, в химеры?

Для мыслителей философских школ, о которых мы упомянули, быть оптимистом означало найти смысл жизни; знать, что жить - значит расти, развиваться, подчиняться циклам, которые ведут к цели; знать, что жизнь не случайна и в конце пути то, что мы считаем «хорошим», обязательно восторжествует над «плохим». Но поскольку не все философы рассматривали жизнь с позиции эволюции, возникла абсолютно логичная реакция - пессимизм. Мыслителям-пессимистам неважно, что будет происходить завтра, их не интересует грядущая победа добра над злом. Значимым является «сегодня», и поскольку сегодня есть страдания, боль, ошибки, то нет оснований быть оптимистом. Именно это позволило Вольтеру назвать оптимизм верой дураков.

С помощью десяти психологических подсказок пессимист, приложив усилия, может стать оптимистом, благодаря чему жизнь изменится в лучшую сторону.

1. На ситуацию нужно смотреть с положительной стороны.

Вместо построения в голове негативного результата, нужно ожидать, что все сложится хорошо и верить в победу.

2. Не нужно себя винить.

Оптимист считает, что неудача не зависит от него, это просто такое стечение обстоятельств, а пессимисту всегда кажется, что в проблеме виноват он сам или его близкие. Надо прощать себе ошибки и не бояться пробовать снова.

3. Нужно стараться находиться в позитивном обществе.

Если у человека среди знакомых большинство пессимистов, то оптимизму просто неоткуда будет взяться и, наоборот, окружив себя оптимистами, которые умеют видеть жизнь яркой и красочной, можно достичь побед и многое изменить к лучшему, так как оптимисты помогут настроиться на положительные мысли.

4. Слушать больше классическую музыку.

Спокойные мелодии помогут стать оптимистом по причине того, что они позволяют расслабиться, улучшить самоощущение и настроение, внести в жизнь гармонию, а также помогают переключить внимание.

5. Нужно чаще заниматься любовью.

Люди, неудовлетворенные сексуально, больше подвергаются стрессам, им не хватает жизненных сил, они не очень хорошо выглядят. Любовные игры помогают успокоиться, снять агрессию, улучшить настроение, во время половой близости вырабатываются гормоны удовольствия, что способствует оптимистическому настрою.

6. Нужно заниматься любимым делом.

Необходимо постараться, чтобы выполняемая работа доставляла удовольствие и приносила удовлетворение. Надо повышать свою квалификацию, развиваться, постоянно изучать что-то новое. У оптимиста всегда есть хобби, и он находит чем себя занять в свободное время. Но также нужно уметь правильно спланировать день, чтобы избежать цейтнота, который, приводя к стрессу, отрицательно влияет на состояние здоровья.

7. Питание должно быть правильным и от еды надо получать удовольствие.

Следует употреблять здоровую пищу, но не стоит ограничивать себя этим. Иногда съесть что-нибудь сладкое тоже полезно, так как, к примеру, благодаря продуктам, содержащим шоколад, в организме вырабатывается гормон счастья, за счет чего повышается настроение. Лучше не гнаться за модой, которая пропагандирует худобу, а сохранять комфортную и удобную для себя форму, которая не противоречит медицинским нормам.

8. Не надо забывать про спорт.

Физические упражнения, выполняемые регулярно, способствуют поддержанию жизненного тонуса и приобретению позитивного настроя.

9. Следует учиться релаксации.

Время от времени нужно полностью расслабляться и отключаться от забот. В этом поможет медитация или, например, принятие теплой ванны, сопровождающиеся спокойной музыкой.

10. Не забываем улыбаться каждый день.

Улыбка заряжает позитивом не только человека, который ею обладает, но и окружающих. Вроде бы и мелочь, но от этого меняет отношение к жизни, и мир начинает открываться по-новому.

Эта статья о том, как научиться оптимизму и на позитиве воспринимать даже не самые приятные события в жизни.

Они могут, потому что они думают, что могут.

Марон Публий Вергилий

Оптимизм является качеством, абсолютно необходимым для того, чтобы побеждать, достигать поставленных целей и превосходить их. Он помогает справляться с неожиданными изменениями, проблемами и стрессами и противостоять разочарованиям. Оптимизм – это то, что помогает нам учиться на своих ошибках, а не расстраиваться и переживать из-за поражений. Поэтому вопрос о том, как научиться оптимизму, является одним из самых важных для саморазвития.

Известны случаи, когда оптимизм помогал людям не только справиться с мучившей их болью, но и давал силы для великих свершений. К примеру, известный математик и физик Блез Паскаль жил и работал, постоянно мучаясь от нестерпимых головных болей и проблем, связанных с затрудненным приёмом пищи. И вместе с тем он не терял бодрости духа и совершил ряд исключительно важных открытий.

Американский прогрессивный президент Франклин Рузвельт, поднявший Америку с колен во времена Великой депрессии, всю свою взрослую жизнь провёл, не расставаясь с инвалидным креслом из-за полиомиелита, перенесённого в детстве. Оптимизм и жажда жить и работать помогли ему не замкнуться в своей проблеме и добиться выдающихся успехов.

Великий Бетховен, всемирно известный композитор, был совершенно глухим, и тем не менее находил силы не только писать удивительной красоты музыку, но и дирижировать оркестром, исполнявшим его произведения, на глазах сотен людей.

Вам ещё нужны примеры оптимизма?

Почему так сложно быть оптимистом?

Единственное, что нам мешает быть оптимистом и радоваться жизни – наши внутренние установки и негативное отношение к миру, которое мы начали формировать в детстве и успешно продолжаем делать это по сей день.

Считается, что мир жесток и недружелюбен, и для того, чтобы в нём выжить, нужно быть сильным и каждый день расправляться с проблемами? Да ладно, я лично знаю нескольких людей, которые живут, радуясь каждому мигу и не думая о том, какие плохие уроки дало нам прошлое и какие ужасы и проблемы ждут нас в будущем. Помните, то, каким нам кажется окружающий мир, мы говорим себе сами.

Кстати, проверить свой уровень оптимизма вы можете в .

Хотите знать, как стать более оптимистичным и уверенным в себе? Вот семь способов сделать это.

7 способов как научиться оптимизму

• Ежедневно смотрите 30-секундный фильм о своей идеальной жизни. Это упражнение не требует ничего, кроме воображения. Каждый день выделяйте полминуты времени и прокручивайте в своей голове фильм о том, как вы могли бы жить в своей идеальной жизни. Представьте, что вы достигли всего, чего хотели. Кем вы работаете? Где вы находитесь? Что вы чувствуете? Чем занимаетесь? Эта простая техника не только повысит ваше настроение, но и поможет направить ваши мысли в правильном направлении, навстречу исполнению мечты.
• Фокусируйтесь не на проблеме, а на её решении. Если у вас появилась какая-то проблема, или вы попали в трудную ситуацию, вместо того, чтобы укорять себя или свою судьбу и предаваться неуверенности, сомнениям и самобичеванию, сфокусируйтесь на решении проблемы. Подумайте: «Это произошло, и ничего уже назад не вернёшь. Что теперь я могу сделать, чтобы с наименьшими потерями выйти из этой ситуации?» Смена акцента с проблемы на её решение подарит вам ощущение движения вперёд, осознание своих возможностей и надежду – чувства, лежащие в основе оптимизма.
• Ищите, как можно улучшить каждый отдельный момент своей жизни. Возьмите за привычку в любой жизненной ситуации искать возможность сделать её лучше. Оптимизируйте свою работу, улучшайте и развивайте отношения, совершенствуйте навыки, стремитесь постоянно узнавать что-то новое. Любые положительные изменения, которые вы замечаете, развивают ваше позитивное мышление, что, в свою очередь, помогает вам стать более успешными.
• Вдохновляйтесь своим собственным примером. В течение дня выделяйте несколько минут на то, чтобы спросить себя: «Что хорошего я сделал сегодня?» Перечисляйте всё, любую мелочь, которая сделала вашу жизнь или жизнь окружающих людей лучше. Ещё эффективнее получится, если вы будете не только мысленно строить список хороших дел, но и фиксировать его на бумаге, например, в специальном дневнике. Подобное упражнение прекрасно развивает уверенность в себе.
• Выявляйте препятствия, мешающие вам жить. Подумайте, что постоянно встаёт у вас на пути и мешает жить и работать счастливо и продуктивно? График сна? Вредные привычки? Негативные люди? Информационный мусор? Чем больше в вашей жизни будет накапливаться подобных препятствий и «тормозов», тем более пессимистично вы будете настроиться. Возьмите себя в руки, включите силу воли и удалите это барахло со своей дороги к счастью.
• Заботьтесь о своём теле. Здоровое тело помогает вам генерировать счастливые мысли и эмоции. Известный факт, что любое эмоциональное состояние сопровождается изменением уровней тех или иных гормонов в организме, и относиться к жизни с оптимизмом легче, когда внутри вас больше «гормонов счастья» и меньше «гормонов стресса». Факторами, приводящими к гормональному дисбалансу, являются недостаток сна, бедное полезными веществами питание и малоподвижный образ жизни. Стремитесь , закидывайте в свою топку , занимайтесь и спортом, ведите – и ваше тело будет наполнено счастливой и позитивной энергией, переливающейся через край и передающейся окружающим.
• Окружите себя оптимистами. Американский писатель и специалист по личному развитию Джим Рон как-то сказал, что каждый человек является средним арифметическим пяти людей, с кем он больше всего общается. Я склонен придерживаться этих же взглядов и от всей души желаю, чтобы вас окружали только светлые, позитивные и оптимистичные люди. Впрочем, вы можете не ждать у моря погоды и , сведя общение с негативными людьми к минимуму, и культивируя дружбу с теми, кто приносит в вашу жизнь радость и удовлетворение.

Теперь вы знаете, как научиться оптимизму. Закончить статью я хочу словами голландского философа Бенедикта Спинозы:

Если вы хотите, чтобы жизнь вам улыбалась, подарите ей сначала своё хорошее настроение!

Психология достижений [Как добиваться поставленных целей] Хэлворсон Хайди Грант

Как повысить свой оптимизм

Как повысить свой оптимизм

Иногда вера в будущий успех обязательна, если вы хотите достичь цели. Это особенно верно для целей с профилактической направленностью, которые мы рассматриваем с точки зрения потенциальных выгод. Как повысить свой оптимизм и веру в достижение цели, когда вы сомневаетесь в себе?

Для начала можно воспользоваться стратегиями, которые психологи применяют при изучении атрибутивного переучивания. Большинство людей не уверены в своих шансах на успех, так как полагают, что им не хватает способностей . Чаще всего они ошибаются. Усомнитесь в своих предположениях. Подумайте о других возможностях. Например: действительно ли главное для достижения этой цели – иметь способности, или важнее прилагать усилия, противостоять трудностям и применять разумные стратегии, например планирование? Если верен второй ответ (а так бывает почти всегда), то достижение цели – вполне реальная задача. Возможно, вам полезно подумать об образцах для подражания – людях, которые добились такой же цели. Вы обнаружите, что всем успешным людям приходится упорно трудиться и тщательно составлять планы для реализации своих задач и что это может сделать каждый.

Кроме того, можно повысить уверенность в своих силах, извлекая уроки из прошлого. Вспомните о своих прежних успехах – что за задачи перед вами стояли и какие стратегии помогли их решить. Наверное, стоит выделить несколько минут и описать достижение, которым вы особенно гордитесь, и использованные методы. Если вы не уверены в себе, порой достаточно простого напоминания о присущих вам способностях, чтобы изменить вашу точку зрения.

Третья стратегия, которую я очень рекомендую, – применить планирование «если… то», чтобы выявить и нейтрализовать негативные мысли. В рамках своего плана решите, какими оптимистическими идеями вы будете побеждать пессимизм. Например: «Если я начну сомневаться в себе, то скажу: у меня есть все нужное для успеха!» Как я писала в главе 8, доказана высокая эффективность этого метода в борьбе с вредными мыслями. Если его применять постоянно, со временем он усилит ваш оптимизм.

В качестве четвертой стратегии я предлагаю визуализацию успеха. Не буду называть имен, но авторы множества книг по самосовершенствованию заявляют: если вы просто представите, чего хотите, это обязательно произойдет. Хорошо, если бы это было правдой, но научных доказательств маловато. В то же время визуализация может принести пользу, если вы представите не сам успех, а то, какие шаги совершите для успеха . Мысленная имитация процесса достижения цели, а не желаемого результата не только усиливает оптимизм, но и позволяет лучше подготовиться. Представьте, что вы выполняете нужные для успеха действия, и вскоре вы поверите, что способны на это {9}. А самое приятное, что вы будете совершенно правы.