Что делать когда часто нервничаешь. Причины наших волнений

Тревога, мнительность, беспокойство - постоянные спутники неуравновешенных людей и малозаметные, но действенные инструменты саморазрушения. Поэтому умение держать себя в руках, не напрягаясь по пустякам и воздерживаясь от переживаний по каждому незначительному поводу, однозначно можно отнести к категории полезных, а порой и жизненно важных качеств человеческой натуры.

Давайте разберемся в проблеме и узнаем, как научиться меньше переживать, не раздражаясь по любому поводу.

Конечно, иногда обстоятельства складываются таким образом, что даже самые стойкие люди теряют почву под ногами и уверенность в завтрашнем дне. Но признайтесь себе самому: большая часть наших волнений не имеет под собой веской причины.

Если вы склонны нервничать из-за всяких пустяков - негативных комментариев в ваш адрес, неудовлетворительных результатов учебы или даже плохой погоды - пора брать себя в руки.

Чрезмерное беспокойство и бесконечное мысленное проигрывание негативных сценариев портит вам жизнь гораздо сильнее, чем реальная подоплека ваших страхов и опасений. Нервничая по любому поводу, мы неумолимо теряем энергию и становимся менее активными, своими же руками лишая себя удовольствия от жизни.

Как перестать переживать по разным пустякам

Чтобы обуздать собственную тревогу, необходимо для начала отыскать ее источник. Воспользовавшись старым, как мир, советом «познай себя» , вы познакомитесь со своим внутренним врагом. Подавляющее большинство людей создает поводы для переживаний благодаря чрезмерно развитому, плохо поддающемуся контролю воображению. Зацикливаясь на возможном негативном развитии событий, вы начинаете беспокоиться о будущем и тем самым окончательно портите себе настроение в настоящем.

Рецепт выхода из ситуации прост, но реализовать его по силам не каждому: нужно научиться концентрироваться на настоящем моменте.

Как только беспокойство начнет заполнять ваше сознание, глубоко вдохните и:

• трезво подумайте, сколько раз ваши негативные прогнозы действительно исполнялись - наверняка не часто, а это значит, что повода для тревоги с высокой долей вероятности нет и в данном конкретном случае;
• начинайте думать о сегодняшнем дне, например, о том процессе, которым вы занимаетесь здесь и сейчас - чистите зубы, читаете книгу, делаете покупки;
• мысленно проговаривайте все свои текущие действия, чтобы отвлечься от беспокоящих ощущений.

Приучите себя к мысли, что беспокойство - не более чем пустая трата времени и сил. Известно, что нам обычно приходится иметь дело с двумя типами ситуаций - на какие-то мы можем повлиять, в то время как исход всех остальных от нас не зависит.

Если вы заинтересованы в положительном результате развивающейся в данный момент ситуации, задайте себе простой вопрос: «что в действительности я могу для этого сделать?» и честно оцените свой ответ. От вас ничего не зависит?

Отлично, значит, нет смысла изматывать себя тревогой и переживаниями. Ваши действия могут повлиять на результат?

Беспокойство будет плохим подспорьем: нужно сконцентрироваться на достижении цели, перестать нервничать и начать действовать. Мозг, затуманенный тревогой, работает менее эффективно - помните об этом и не давайте себе спуску.

Как перестать нервничать и сильно переживать даже при наличии веских причин

Иногда окутывающая сознание тревога имеет реальные, а не выдуманные причины. Например, произошел разрыв отношений с важным для вас человеком. Или вам предстоит важный экзамен. Или вам назначили собеседование, от которого зависит ваша карьера.

Поводы могут быть действительно весомыми, но это не означает, что нужно пустить ситуацию на самотек и позволить воображению ее драматизировать. Полезно знать, как перестать переживать из-за работы, учебы или личных отношений, чтобы нервное напряжение не мешало вам идти к поставленной цели.

Снять мандраж перед важным событием помогут простые дыхательные упражнения. Они позволяют унять переживания и успокоить нервы.

Делается это так:

• равномерно считая до четырех, делаем глубокий вдох;
• задерживаем воздух в легких и считаем до двух;
• медленно выдыхаем (снова на четыре счета);
• считая до двух, не дышим, а затем повторяем все сначала.

Делая полноценные глубокие вдохи и выдохи с обязательной короткой задержкой дыхания, вы уже через некоторое время заметите, что в голове прояснилось и мысли стали более спокойными.

Но только не забывайте дышать «на пятерку с плюсом» , задействуйте диафрагму; ведь поверхностное дыхание не дает такого эффекта.

Таким образом мы подавляем физиологические проявления нервозности, постепенно успокаиваясь - всего 3-5 минут, и станет легче, особенно если вы будете концентрироваться на дыхании, не давая тревожным картинкам полностью вами завладеть. Дыхательная гимнастика - доступный способ держать ситуацию под контролем, даже когда все буквально валится из рук.

Как перестать переживать, если неприятное событие уже произошло, и мысли о нем не дают вам покоя?

Для начала прекратите повторно прокручивать в голове неприятную вам сцену (это трудновыполнимое, но обязательное условие для перехода в «спокойный режим» ). Хороший результат дает медитация: регулярно медитируя (хотя бы по несколько минут в день), вы со временем научитесь хорошо владеть своим сознанием и отгонять ненужные мысли, как назойливых мух.

Состояние нервозности не чуждо каждому человеку, особенно, учитывая высокий темп жизни и огромное количество информационных потоков. В таких условиях даже незначительные неудачи могут привести к депрессии, апатии и другим нервным расстройствам. Для того, чтобы прекратить переживания по поводу и без такового, необходимо научиться контролировать свои эмоции. Существуют определенные способы, которые помогут успокоиться и перестать нервничать.

Причины нервозности.

Состояние тревожности и душевных терзаний может быть спровоцировано разными обстоятельствами. У каждого человека разные ценности, и по этой причине разные ситуации могут вывести его из равновесия. Зачастую, человек сам накаляет обстановку, придавая излишнюю значимость вещам, которые этого не стоят. Причинами нервозности могут быть:

• Опасные ситуации, которые представляют угрозу для здоровья или жизни;
• Страх неудачи или, собственно, сама неудача;
• Боязнь выглядеть несоответствующим образом перед другими;
• в преддверии важных мероприятий;
• Волнение из-за конфликтов, бытовых мелочей.

Возникновение морального дискомфорта при любом стрессовом факторе – это не физиологический процесс, это психологическая настройка. С физиологической точки зрения, нервозность связана со свойствами нервной системы, а с психологической – с особенностями личности. Таким образом, расположенность нервничать – это не природная реакция на стресс, а реакция конкретного человека на происходящее.

Способы перестать нервничать.

Благодаря усердной работе над собой, преодолеть состояние нервозности возможно. Контролировать свои эмоции помогут следующие способы:

Избегание или устранение стресса.

Если вам известно, что та или иная ситуация вызывает у вас приступы волнения и негативных эмоций, то, при возможности, следует их избегать заблаговременно. Если ситуация возникла спонтанно, то попытайтесь найти возможность к ее устранению. Однако, далеко не от всех проблем можно «убежать». Данный способ подходит, если вас расстроил фильм, общение с новым знакомым, новость в социальной сети – закройте фильм, уйдите со встречи, выйдите из сети.

Отвлечение.

При невозможности воспользоваться способом избегания негатива, этот метод будет уместным. Если вы вынуждены находиться в обстановке, которая заставляет нервничать, стоит попробовать приемы отвлечения. Хорошим вариантом является мысленное отвлечение – думать о чем-то своем, но еще лучше действует наглядное отвлечение – созерцание на что-то постороннее. Такая стратегия подходит при совещаниях, проезде в транспорте.

Питье воды.

Простой, но научно обоснованный способ. Стакан воды, выпитый без спешки, способен запустить механизм самореабилитации организма. Способ актуален при любых ситуациях.

Увлечение интересным делом.

Способ подходит, если не удается «отпустить» проблему, если она снова и снова вас терзает и нервирует. В качестве приемов может выступать: чтение увлекательной книги, вязание, рисование, компьютерные игры, активный отдых. Вас должна заинтересовать какая-то интрига, кураж, стремительное развитие событий. В погоне за новыми ощущениями важно соблюдать правило – не навредить никому другому.

Водные процедуры.

Вода – целебное средство для улучшения психоэмоционального состояния. Вода как в прямом, так и в переносном смысле смывает всю «грязь». В качестве приемов можно использовать: принятие ванны или душа (можно совместить с музыкотерапией и светотерапией), посещение сауны или бани, купание в реке/водоеме/море. Даже обычное мытье посуды поможет отвлечься и принести пользу в виде непосредственно чистой посуды и нормализации душевного состояния.

Физическая разрядка.

Этот способ физиологически вызывает физическое расслабление и, как следствие, и моральное облегчение. Среди методов эффективными являются: длительные прогулки на свежем воздухе, танцы, генеральная уборка, работа в огороде, спортивные тренировки, уничтожение старых вещей.

Интимная близость.

Секс – прекрасное средство от хандры. В идеале половой контакт должен происходить с любимым человеком, но допустимы и другие варианты. Главное, подходить к вопросу с умом и не забывать о средствах предохранения, а то стресс, который можно испытать, пройдя тест на беременность , затмит все другие старания.

Сравнение.

Достаточно сопоставить ваше положение с более худшим вариантом развития событий. Этот способ учит ценить то, что у вас есть, и осознать, что ваша ситуация не стоит таких нервов. Действенным способ можно назвать при незначительных проблемах, которые не связаны со здоровьем и существенным снижением качества жизни.

Позитивный взгляд.

Стрессовое событие следует оценить в позитивном ключе. То есть, нужно найти плюсы в том, что это произошло. Может, благодаря этому, вы получите гораздо больше и вас ожидают приятные события.

Смех и слезы.

Эти два противоположных явления способны принести моральное облегчение. Хотя возможно и их переплетение: смех до слез, плач до смеха. Высмеивание самой проблемы или смех по другому поводу поднимет настроение и поможет быстрее отстраниться от тревоги. Плач, при чём, чем сильнее, тем лучше, снимает стресс. Пусть в процессе рыданий вам кажется, что до облегчения еще далеко, вас может нахлынуть новая волна эмоций, но по окончанию истерики, вам обязательно станет легче. Со слезами из организма выходят токсичные вещества, которые образовались во время стресса.

Счет.

Стандартный способ счета до 10 поможет нормализовать дыхание и контролировать всплеск негативных эмоций. Способ подходит для спортсменов, и в ситуациях, где вы хотите избежать конфликта.

Работа.

Увлечение своими обязанностями на работе, дополнительные задания – очень уместны при необходимости отвлечься от проблемы. Такой способ подходит для длительного стресса.

Вербализация.

Ведение личного дневника, которому доверяете все моменты своей жизни. Этот метод не всем придется по душе, но систематическое выписывание на бумаге ваших мыслей, поможет быстрее пережить неприятные моменты.

Общение с друзьями.

Не обязательно выговариваться по беспокоящей теме, особенно, если она не значительна. Лучше лишний раз не вспоминать неприятный инцидент, а просто общаться и получать от этого удовольствие. Но, как вариант, допустимо и обговаривание вашей проблемы. Друзья выслушают, для вас это может быть важно, и могут еще что-то посоветовать.

К каким способам лучше не прибегать.

Существует группа способов, которые имеют только кажущийся положительный эффект от борьбы с нервозностью:

• Питье кофе
• «Заедание» проблемы
• Курение
• Употребление спиртных напитков
• Прием наркотических веществ

Возможно, эти методы и помогут пережить стресс, но их применение, особенно в больших количествах, приносит огромный вред для здоровья и, в конечном счете, и всей жизни человека. Поэтому в соотношении вред значительно перевешивает пользу.

Очень важно научиться жить, не отягощая себя переживаниями о пустяках. От этого полезного навыка зависит ваше здоровье, поскольку частые нервные срывы могут привести к его ухудшению.

Наслаждаться жизнью в динамичном современном мире способен не каждый человек. Это целая наука, принципы которой не изучают в школе и не включают в обязательную программу высших учебных заведений. Чтобы научиться соблюдать спокойствие в любой ситуации, необходимо время, а также умение достигать душевного равновесия в любой критической ситуации. Рассмотрим актуальные ситуации, когда необходимо вовремя успокоиться и перестать нервничать.

Почему человек нервничает

Каждый из нас хотя бы один раз в жизни попадал в ситуацию, когда нервы «накалялись» до критической точки, и вы теряли контроль не только над ситуацией, но и над собой. При этом у вас учащалось сердцебиение, ладони начинали потеть, появлялись дискомфортные ощущения в области живота. Кроме этого, вы становились раздражительным, а иногда агрессивным. Это стандартные симптомы нервозности, которые вызывают внутренний дискомфорт у человека.

Следует отметить, что нервозность связана с физиологическими и психологическими особенностями личности. Например, с типом ее нервной системы или темпераментом. Человек начинает нервничать в тех ситуациях, когда боится потерпеть неудачу, сделать что-то не так или получить отказ. Если в сложившейся ситуации человек не может успокоиться, а постоянно находится в состоянии нервозности, у него возникают следующие состояния:

• Снижение мыслительной деятельности и расфокусирование внимания;
• Потеря контроля над собственной мимикой, интонацией, жестикуляцией;
• Обострение хронических заболеваний и развитие новых недугов;
• Акцентирование внимание на маловажных моментах.

Нервозность является индивидуальной чертой каждого человека. В связи с этим все люди переживают и нервничают по-разному. У одного человека она проявляется в выплеске бурных эмоций, а у другого – в замкнутости и отчужденности от реального мира.

Психологи уверены, что каждый человек может избавиться от нервозности в критических ситуациях и овладеть собой. Ведь в нашей жизни очень мало поводов, чтобы сильно беспокоиться и переживать. В основном мы нервничаем необоснованно и по пустякам.

Как успокоиться после ссоры

Расставаться с любимым человеком всегда сложно, независимо от того, прожили вы со второй половинкой всего год или больше десяти лет. Представительницы женского пола достаточно остро реагируют на развод, впадая в состояние стресса и психического дисбаланса. Психологи в первую очередь рекомендуют женщинам успокоиться и не нервничать в возникшей ситуации. Кроме этого, можно воспользоваться некоторыми советами профессионалов, которые помогут вам овладеть собственными чувствами и эмоциями:

• Не мучайте себя бесконечными переживаниями. Ведь время расставит все на свои места, и ваши терзания окажутся напрасными.
• Если вы чувствуете, что обращались с мужчиной не корректно, следует признать свою вину и попросить у него прощения.
• Посмотрите на ссору с определенной долей позитива. Ведь в скором будущем возможно примирение с любимым мужчиной, которое подарит вам множество позитивных эмоций.
• Отвлекитесь от грустных мыслей. Для этого посетите спортивный зал, сходите в кино или насладитесь красотой природы.
• Чаще общайтесь с друзьями и заведите новые знакомства с интересными людьми.

Кроме выше перечисленных советов психологи не рекомендуют сдерживать собственные эмоции. Если вам хочется поплакать, то не стоит сдерживать слезы. Ведь нереализованные эмоции могут вызвать у женщины различные неврозы, депрессию и другие психические расстройства.

Чтобы больше не нервничать по поводу ссоры с любимым человеком, полностью переориентируйтесь на собственную персону.Для начала поднимите свою самооценку. Для этого займитесь спортом, измените внешность с помощью новой прически или макияжа. Можно также кардинально поменять имидж, и даже место работы.

Кроме этого, окружите себя верными друзьями и хорошими знакомыми, общение с которыми обязательно поможет вам отвлечься от проблем.

Эффективно помогают успокоиться травяные настои из мяты, валерианы, лаванды и ромашки, а также расслабляющие ванны с эфирными маслами. Не забывайте также вовремя отдыхать, так как полноценный сон является лучшим решением многих проблем.

Таким образом, все вышеперечисленные советы не являются сложными. Они помогут вам быстро справиться с переживаниями, а также восстановят потерянную гармонию с окружающим миром и собой.

Как овладеть собой перед важным событием

Иногда очень сложно сохранить самообладание и психическое равновесие перед каким-либо важным событием в вашей жизни. Это может быть сложный экзамен, ответственная встреча или выступление. Чтобы все прошло благополучно, и вы показали наилучший результат, нужно сохранять спокойствие и сосредоточиться на поставленной цели. Кроме того, следует обязательно думать о положительном результате, а мысли о неудаче и провале полностью выбросить из головы.

• Глубокий вдох в течение 4 секунд;
• Задержка дыхания на 2 секунды;
• Постепенный выдох на протяжении 4 секунд;
• Задержка дыхания на 2 секунды.

Следует помнить, что выполняя данное упражнение дышать нужно не грудью, а животом. Ведь именно диафрагмальное дыхание нормализует сердцебиение и действует на организм успокаивающе.

Во время проведения дыхательной гимнастики сконцентрируйтесь только на дыхании и не думайте о предстоящих событиях. Через несколько минут вы станете абсолютно спокойным человеком.

Кроме этого можно воспользоваться двумя действенными способами, которые помогут сохранить спокойствие перед важным мероприятием или событием. Рассмотрим их более детально:

• Создайте в сознании визуальный образ. Психологи рекомендуют расслабиться, восстановить дыхание, закрыть глаза и представить белую прозрачную воду, которая дарит вам прохладу и бодрость. Вода должна стекать в глубокую воронку. С ней уходят все ваши волнения и неприятности. Потом глубоко вдохните и откройте глаза.
• Выполните массаж шеи и плеч. Уединитесь в ванной комнате, намочите руки в прохладной воде и начните массажировать область шеи и плеч. Сначала движения должны быть медленными, а потом более активными. После массажа еще раз намочите прохладной водой область шеи.

Если дыхательная гимнастика и психологический настрой вам не помогли избавиться от переживаний, постарайтесь демонстрировать внешнюю невозмутимость и спокойствие. Это поможет вам достичь внутреннего спокойствия и придаст уверенности.

Для начала устраните привычки, которые проявляются у вас в критических ситуациях: постукивание пальцами, хождение в разные стороны, ерзанье на стуле и т.д. Старайтесь контролировать собственные эмоции. Кроме этого, перестаньте торопиться и нервничать по пустякам. Ведь из-за спешки вы мгновенно потеряете собранность и спокойствие. Перед важным событием настройте себя только на успех, а также излучайте уверенность в собственных силах, несмотря на внешние обстоятельства.

Как сохранить психическое равновесие на работе

Каждый сталкивался с ситуацией, когда на рабочем месте возникали разногласия с коллективом или начальником, а также срывались ответственные проекты или деловые встречи. В результате отрицательные эмоции переполняют человека, он начинает терять самообладание и контроль над ситуацией. Для мгновенного снятия стресса психологи рекомендуют выполнить следующие действия:

• Умыть лицо. Данная процедура поможет вам снять напряжение. Используйте для умывания прохладную воду.
• Выполнить дыхательную гимнастику. Простые упражнения помогут стабилизировать частоту пульса и сердцебиение, а также успокоят нервную систему.
• Выпить травяной чай. Теплый напиток из различных лекарственных трав поможет восстановить потерянное эмоциональное равновесие. Если у вас не оказалось под рукой чая из трав можно заварить обычный черный чай с мятой.
• Сделать паузу в работе. Постарайтесь переключиться на новый объект, а также послушайте любимые мелодии, позвоните близкому человеку или выполните какие-либо физические упражнения. Смена вида деятельности поможет быстрее отвлечься от проблем.
• Общение с коллегами и друзьями. Беседа с близкими для вас людьми поможет посмотреть на возникшую ситуацию с другой стороны, а также отвлечет от негативных мыслей. Кроме этого, вы быстрее найдете выход из неприятной ситуации.
• Пойти на прогулку. Свежий воздух и ходьба помогут вам справиться с эмоциями и стабилизируют работу нервной системы.
• Изложить ситуацию на бумаге. Возьмите чистый лист бумаги и подробно опишите ситуацию, которая заставила вас переживать и нервничать. После этого вам обязательно станет легче, и возникшие проблемы не будут казаться нерешаемыми.
• Абстрагироваться от проблем. Приятные фантазии помогут вам справиться с депрессией или стрессами, возникшими после неприятностей на работе. Можно представить себя на пляже с золотым песком или на необитаемом острове.

Каждый человек должен иметь свой действенный способ, который поможет прекратить нервничать. Кроме этого психологи рекомендуют выполнять следующие простые правила:

• Рационально планировать собственный рабочий день;
• Заниматься трудовой деятельностью только в рабочее время;
• Научиться говорить руководителям «нет» и отказываться от новых поручений.

Эти правила помогут экономить вашу энергию, не тратить собственное время зря, а также спасут вас от переутомлений на рабочем месте. Стремитесь получать от работы только положительные эмоции и не нервничать по мелочам.

Методы контроля своих эмоций

Чтобы научиться контролировать собственные эмоции, важно ежедневно укреплять нервную систему. Это поможет быть в стрессовых ситуациях быть более расслабленным и спокойным. Психологи уверены, что благодаря этим способам можно перестать нервничать по пустякам и быстро восстанавливать эмоциональное равновесие. Рассмотрим их более детально:

• Научитесь медитировать. Это эффективный способ расслабить нервную систему и избавиться от стресса.
• Ведите здоровый и активный образ жизни. Правильное питание, прием витаминов, занятия спортом помогут справиться с возникшими неприятностями очень быстро.
• Много времени проводите на свежем воздухе. Прогулки после работы и активная ходьба помогут укрепить нервную систему человека.
• Научитесь выполнять дыхательную гимнастику. Данная техника дыхания поможет вам восстановить эмоциональное равновесие в любой ситуации.
• Исключите все вредные привычки. Не снимайте стресс с помощью алкоголя, курения, чрезмерного потребления кофе или переедания. Такие способы расслабления пагубно отразятся на состоянии вашего здоровья.

Кроме этого научитесь искренне радоваться собственным успехам, а неудачи воспринимать, как временное явление. В начале дня подумайте о том, что хорошего и приятного может произойти сегодня с вами. Сориентируйте себя на положительный результат и хорошее настроение, которое не будет вас покидать в течение дня.

Постарайтесь не нервничать из-за событий, на которые вы не в состоянии повлиять. Например, на прогноз погоды или курс доллара. Правильно планируйте собственный день, решая в первую очередь самые актуальные проблемы. Если вам нужно реализовать крупный проект, выполняйте его в несколько этапов. Это поможет вам не нервничать по поводу срыва сроков его завершения. Научитесь управлять своими эмоциями, расслабляться и радоваться жизни и вам не придется нервничать по пустякам.

Многие люди постоянно находятся в состоянии беспокойства и, как только решается очередная проблема, они начинают беспокоиться о чем-то другом. И так, год за годом, они поддаются этой дурной привычке, которая отнимает силы и лишает радости жизни. Таким образом, если вы знаете за собой такое свойство и хотите стать счастливее, я попробую вам помочь.
Проблемы по мере их возникновения решайте.

Экология жизни. Психология: Я ему нравлюсь? А серьезно ли все это? А что если я не понравилюсь его родителям? Может, он меня уже разлюбил? И так далее...

Когда девушка слишком переживает об отношениях с парнем (а это чаще всего свойственно именно девушкам), это отпугивает парня. Я ему нравлюсь? А серьезно ли все это? А что если я не понравилюсь его родителям? Может, он меня уже разлюбил? И так далее, и тому подобное. И за всем этим вы забываете наслаждаться вашими отношениями.

У меня такое было. Каждая наша встреча была для меня не удовольствием, а попыткой понять, что он чувствует, и успокоить тем самым себя. Но по факту это не придавало мне уверенности и ясности, а заставляло быть еще более неуверенной.

На самом деле, только когда вы перестанете переживать, вы станете свободными и полностью отдадитесь отношениям - не строя тактику поведения, без игр и манипуляций. У вас не должно быть необходимости контролировать что-либо. Вы просто вместе и это невероятно круто.

Но как достичь этого? Как перестать переживать, сводить себя с ума - и чаще всего безосновательно?

1. Пойми, что это ни к чему не приведет.

Твои переживания безрезультатны. Вернее, результат будет, но скорее всего плачевный - проблемы в отношениях, большой удар по твоей самооценке. Когда ты переживаешь, ты невольно настраиваешь себя на определенный исход. Ты вкладываешь всю свою энергию, чтобы все было как надо. А если вдруг что-то пойдет не так, это очень сбивает тебя с толку.

2. Понимай, что такое отношения.

Это не оценка тебя, это не то, что приносит счастье и повышает чувство собственного достоинства. Не то чтобы отношения не могут этого сделать, просто они не предназначены для этого. Это и не какой-то пункт списка, который ты должна выполнить, чтобы быть полноценным членом общества. Это не статус в соцсети. Это не цель.

Это совместный опыт с другим человеком, опыт отдавать себя и уметь получать любовь. Никакие переживания не изменят того, подходите вы друг другу или нет. Вы или пара, или нет. И свидания - это как раз способ это узнать.

Потому ты просто начинаешь отношения и показываешь себя лучшую, а потом происходит одно из двух: у вас все получается, или не получается. И если нет, то это нормально - значит, вы просто не подходите друг другу. Это не значит, что в тебе что-то не так, вы просто не пара. Иногда это понимаешь ты, иногда - он. Когда ты поймешь эту правду отношений, ты перестанешь переживать.

3. Установи для себя определенные дедлайны.

Не паникуй и не переживай раньше времени.
Например, ты начала встречаться с парнем, у вас все замечательно, а потом вдруг он не пишет и не звонит день или два, и ты сразу начинаешь паниковать. Что я сделала не так? Что я не так сказала? Почему парни, которые мне нравятся, всегда меня бросают? И все, ты уверена, что он уже не вернется.

Тогда как у парня, может, просто завал на работе, и у него просто не было времени ни на что. В его сознании у него все отлично в отношениях с тобой, и он с нетерпением ждет, когда закончит свой проект, чтобы увидиться. Но когда вы наконец встретитесь, хоть ты и почувствуешь облегчение, что он «вернулся», ты будешь уже другой. Ты можешь быть напряжена, а если нет, то прекрасная динамика ваших отношений уже нарушена, и это может помешать тебе дальше наслаждаться свиданиями.

Потому просто установи себе дедлайны - рамки, когда можно начинать волноваться. Дай себе установку: «Я не буду переживать об этом до такого-то дня». И постарайся освободить ум от навязчивых мыслей. Это поможет контролировать свои мысли. Да и обычно, любая проблема, о которой ты хотела сразу же переживать, решается до твоего дедлайна!

4. Будь здесь и сейчас.

Главная проблема в том, что во время ваших встреч ты не полностью присутствуешь там, ты словно витаешь в облаках своих мыслей, пытаясь разобраться в себе и в нем. Ты думаешь о вашем будущем, переживаешь, будет ли он с тобой. Хватит уже! Вернись на землю, к нему. Будь здесь и сейчас. Ты должна наслаждаться встречей с ним, укреплять ваши отношения. Не ищи признаки, нравишься ли ты ему. Если он рядом с тобой, значит да, и все тут. Чем больше ты думаешь о ваших отношениях, а не делаешь что-то для них, тем меньше шансов, что твои мечты сбудутся.

5. Хватит думать, что это значит.

Многие женщины воспринимают отношения как показатель своей самооценки. Это правда, что у нас общество так воспринимает женщин: Есть парень? - Молодец, состоялась. Нет парня? - Мне тебя жаль. А если парень уходит, значит женщина того не стоит, она не достаточно хороша и т.д.

Тяжело изменить эту программу в головах у людей, но нужно попытаться. Помни, что только ты определяешь свою . Она не определяется мужчиной и наличием или отсутствием отношений. Верь в себя и что ты со всем справишься, что бы не вышло из ваших отношений.

6. Перестань ждать.

Не жди, что он изменится, что все будет по-другому. Принимай все, как есть, и наслаждайся этим. Когда ты ждешь, ты фокусируешься на плохом, на недостатках.

Главный вывод: наслаждайся тем, что есть, а не думай о том, чего нет и что могло бы быть.